Aktivni na odmoru

MINOLTA DIGITAL CAMERA

Sve većem broju ljudi sinonim za odmor nije izležavanje na plaži…

Ljeto i godišnji odmor prilika su za bavljenje raznovrsnim aktivnostima, od onih natjecateljskih do aktivnosti koje za cilj nemaju pobjedu nego dobru zabavu i rekreaciju. Vožnja biciklom, brzo hodanje, odbojka na pijesku, plivanje, jedrenje, veslanje, tenis, nogomet, košarka… Stvar je osobnog izbora i afiniteta.
Dobrobit od aktivnog odmora je višestruka.
Ipak, treba biti umjeren i oprezan. Bavljenje sportom ljeti, zbog visokih temperatura i štetnog UV zračenja, ima svojih ograničenja. Po velikim vrućinama kardiovaskularni i respiratorni sustav pod dodatnim su opterećenjem, povećava se tjelesna temepratura. Reakcija organizma je hlađenje znojenjem i pojačanom cirkulacijom. Krv se tada ne zadržava u aktivnim mišićima, znoj ne isparava dovoljno vrzo ukoliko je visoki postotak vlage u zraku, a kao posljedica dugotrajnog izlaganja visokim temepraturama može doći do toplotnog udara, grčeva, opeklina na koži, srčanog udara i sl.
Da biste izbjegli potencijalne opasnosti izbjegavajte bavljenje aktivnostima u periodu od 12 do 16 sati, obavezno zaštitite kožu kremom za sunčanje i odjećom i pijte dovoljno tekućine (prvenstveno vodu i izotonične napitke). Hipertonični zaslađeni napitci samo dodatno izvlače vodu iz organizma i dehidriraju ga.
Osim razonode, opuštanja i zabave, ljetne aktivnosti idealne su za postizanje ciljeva kao što je gubitak viška kilograma, dobivanje mišićnog tonusa i poboljšanje kondicijskih sposobnosti i vitalnosti organizma. Vježbanje će pozitivno utjecati i na krvožilni i dišni sustav.
Uz to, provođenje aktivnog odmora izuzetno dobro djeluje na psihu. Vježbanje je antistresno, pomaže da se opustimo, zabavimo, razveselimo, družimo i u konačnici, osnaženi lakše vratimo poslu i obvezama nakon godišnjeg odmora…

Vrući ljetni dani nisu pogodni za dugotrajno i naporno vježbanje. Uz pridržavanje navedenih preporuka, aktivni odmor odličan je izbor – za duh i tijelo.

ostavite svoj komentar