Jesti češće – jesti manje

Healthy diet_iStock400

Više manjih obroka tijekom dana…

Više manjih obroka raspoređenih u pravilne vremenske intervale tijekom dana može ubrzati metabolizam. Savjetuje se tijekom dana uzeti 5-6 obroka manjih obroka u razmacima od 2-3 sata. Češćim uzimanjem manjih obroka održava se ravnoteža šećera u krvi i ne dolazi do opadanja energije tijekom dana.
Osobe koje prakticiraju jesti češće imaju manje zdravstvenih problema i problema sa pretilosti. Koliko je to važno za odrasle osobe, toliko je važno i za djecu.
Tijekom dana odrasle osobe trebale bi jesti pet do šest, a djeca do devet manjih obroka. Pri tome je važno jesti raznovrsno i piti dovoljno tekućine (pretežito obične vode).
Manje obroke treba uvrstiti u dnevnu rutinu, ne preskakati ih i rezultati neće izostati.

ostavite svoj komentar