Kako zaustaviti prenajedanje?

ID-10099862

Prije svega, razmislite što još volite osim jesti. Popišite sve što volite raditi. Opustite se i dopustite da vam ruka leti po papiru dok ispisujete načine na koje vam je drago provoditi slobodno vrijeme. Dok to činite, možete si reći: Kad završim ovaj popis, otići ću jesti! To je sasvim ok.

Dakle, dajte si mogućnost pauze, popišite sve što volite. Drijemanje, dugo tuširanje, čavrljanje preko telefona, ležanje na krevetu dok vas grije sunce, maštanje, možda pisanje ili crtanje, ili traženje lijepog kamenja uz puteve kojima prolazite, možda šetnje po gradu noću, možda krpanje čarapa, možda stvaranje nekih kreacija ili bojanje bojanki za djecu (iako ste odrasli), možda rješavanje križaljki ili sudoku križaljki, možda vas veseli karaoka pjevanje, možda volite vožnju lifom ili vam je gušt otići na kavu, sjesti uz prozor i promatrati ljude kako prolaze ili čitati dnevne novine ili voziti se noću ili danju nepoznatim ulicama vašeg grada, voziti se vlakom do Delnica (ili bilo kojeg drugog mjestašca koje će predstavljati put u nepoznato, a financijski vam je dostupno) i nazad.

Ako si dopustite da se totalno opustite, otiđite korak dalje i zapišite što biste možda mogli voljeti iako niste nikada probali (nije važno da li će se to ostvariti ili neće): slikati uljem na platnu, nacrtati strip, okrečiti hodnik u neku ludu boju, izrađivati nakit, praviti kremšnite, ukrasiti papuče…

Pokušajte….

Nakon toga se možete otići prejesti. Nitko vam ne brani hranu. Samo u vama otvaramo prostor da u njega stavimo još nešto osim nje. Makar samo ideju što bismo još mogli raditi ili kako bismo još mogli popuniti vrijeme između jela.

Ivana Grabar,
integrativni gestalt terapeut,
osobni psihoterapeut
www.osobniterapeut.com 

“Young Woman Eating Pizza” - Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net  

ostavite svoj komentar