Njega našeg mentalnog zdravlja

stones-1716275_640

Što možemo poduzeti za svoje mentalno zdravlje?

Zdravo jesti

Često su naša unutarnja stanja izazvana vanjskim utjecajima kao što je glad, neredovita prehrana, loša prehrana s malo vitamina i minerala i sl. Tako se narušava harmonija u organizmu koji nam signalizira da je loše i mi se počinjemo osjećati loše.
Uz takvo stanje začas dođu i negativne misli, a onda i osjećaji.
Um i tijelo neraskidivo su povezani…

Baviti se fizičkom aktivnošću

Tijelo treba kretanje i također signalizira da mu je loše od neupotrebe nekih njegovih dijelova.
Organizam želi biti cjelovit i funkcionalan i ako mu to ne omogućimo, šalje nam signale da se
osjeća loše i mi se počinjemo osjećati loše. Uz takvo stanje začas dođu i negativne misli,
a onda i osjećaji. Osim toga, dok obavljamo neku tjelovježbu, pojačano se stvara hormon
serotonin tzv. hormon sreće i mi smo zadovoljniji.

Izbjegavati sve tipove ovisnosti

Alkohol, droga, pušenje, prenajedanje, izgladnjivanje itd. svakom su pogledu neprijatelji
našeg mentalnog (i fizičkog) zdravlja. Važno je izbjegavati bilo kakve ovisnosti i
pretjerivanja u bilo čemu. Umjerenost je majka mudrosti ali i zdravlja.

Njegovati se pravilno kada smo fizički bolesni / odmarati se kada smo umorni

Voditi brigu o sebi kada se osjećamo loše, slabo, pod stresom, uzrujani, ili tužani  - raditi stvari
koje nam pomažu da se osjećamo bolje (odmoriti se, pojesti nešto zdravo, otići u brzu šetnju,
na kavu/čaj sa bliskom osobom ili razgovarati sa nekom osobom od povjerenja, pripremiti
si ugodnu opuštajuću kupku, slušati omiljenu glazbu…)

Osjetiti sebe i signale koje nam šalju tijelo i um.
Ako ni tada ne budete bolje i ako ono što vas muči postaje vaš svakodnevni problem,
posjetite stručnu osobu.

ostavite svoj komentar