Osnovni savjeti za boravak na suncu bez štetnih posljedica

36106781[1]

Izlaganje suncu danas je opasnije nego ikada. Pretjeranim izlaganjem, ne-primjenjivanjem sredstvava za zaštitu, korištenjem neadekvatne zaštite ili nepravilnom upotrebom sredstava zaštite izlažemo se velikom riziku od nastanka opeklina što , u najgorem slučaju, može prethoditi nastanku melanoma.

Da biste izbjegli neželjenje posljedice potrebno je:

- izbjegavati izlaganje suncu između 10 i 16 sati (idealno između 9 i 17 sati),
- izlagati se suncu postupno i ne predugo (bez obzira na sredsvo zaštite),
- koristiti samo sredstva za zaštitu od sunca prilagođena vašem tipu kože i s odgovarajućim
SPF faktorom (najmanji faktor je 15 za tamnopute osobe, a za osobe svjetlije puti preporuča se najmanje SPF 30),
- zaštitno sredstvo treba nanositi iznova svaka 2 sata i nakon svakog kupanja i to u debelom sloju (bez obzira na
stupanj zaštite koji srestvo navodno osigurava),
- sredstva za zaštitu nanositi i za boravka u hladu,
- ne zaboravite – posljedice predugog izlaganja suncu mogu biti izrazito opasne, naročito za djecu!!!
- nosite laganu i prozračnu odjeću od prirodnih materijala i obavezno sunčane naočale (sa zaštitom od UVA i UVB
zraka) i pokrivalo za glavu,
- zaštitna sredstva obavezno nanesite i na manje izložene dijelove tijela (vrat, nožni prsti, ispod pazuha, i sl.),
- pijte dosta tekućine (najviše obične vode,)
- povećati konzumaciju namirnica koje sadrže betakaroten (dinja, marelica, lubenica, špinat, rajčica) i povećan unos
vitamina A, C i E, te selena, jer se oni smatraju moćnim neutralizatorima inicijalnih promjena i oštećenja u
nastanku tumora kože,
- djecu mlađu od 6 mjeseci ne izlažite direktnom sunčevom svjetlu i ne mazati kremama sa zaštitnim faktorom.

ostavite svoj komentar