Prehrana nakon blagdana

ID-100162224

Za čišćenje organizma…

Umor, pospanost, manjak energije, loša koncentracija, učestale, glavobolje, depresija, višak kilograma, loša probava i slične tegobe tipične su za postblagdansko razdoblje. Danak je to prekomjernom jelu i pilu.
Da bismo se vratili u predblagdansku formu i odlobodili tijelo od nakupljnih toksina, vratili potrebnu energiju i poboljšali opće zdravlje moramo prenstveno promijeniti prehranu.

Tijelo ima svoje prirodne načine liječenja (pa tako i čišćenja), a pravilnom i uravnoteženom prehranom potičemo organizam i pomažamo mu da obavlja navedene funkcije.
Detoksikacija se odnosi na čišćenje krvi na način da se iz nje eliminiraju toksini i premještaju u jetru i nakon toga napuštaju tijelo. Tijelo toskine eliminira i kroz bubrege, crijeva, pluća, kožu.

Detoksikaciji bismo se trebali podvrgnuti barem jednom do dva puta godišnje, a posebno nakon blagdana i prekomjernog uživanja u jačoj (masnijoj, slađoj) hrani.
Ne preporučuje se dojiljama, djeci, kroničnim bolesnicima s degenerativnim bolestima te oboljelima od karcinoma i tuberkuloze.

Detoksikacija nije dijeta. Ne treba očekivati da će se detoksikacijom od tjedan-dva skinuti neželjeni kilogrami gomilani mjesecima. Prehrana tijekom detoksikacije svakako je manje kalorična i može rezultirati gubitkom na težini, a svakako boljim općim stanjem tijela i duha.

Da bismo se riješili navedenih tegoba (umor, loša probava i dr.) i pročistili organizam nije nužno podrvgnuti se strogom detoksikacijskom programu.
Prije svega, treba izbjegavati masnu hranu, većinu životinjskih bjelančevina, rafinirani šećer, čokoladu i neke žitarice (prvenstveno pšenicu i kukuruz), brzu, industrijski pripremljenu hranu te alkohol, kavu i cigarete.
Umjesto mesa i mliječnih proizvoda (proteina životinjskog porijekla) treba jesti mahunarke. Namazi od mahunarki (posebno namaz od slanutka) i maslina odličan su izbor za bilo koji obrok.
Prihvatljivija zamjena za meso svakako je riba (ali ne i morski plodovi).

Osobama koje su navikle konzumirati puno mliječnih proizvoda savjetuje se barem nekoliko dana izostaviti te namirnice ili ih zamijeniti sojinim, zobenim ili rižinim mlijekom te tofuom.
Poželjno je piti puno vode, ali ne tijekom obroka niti neposredno prije ili poslije. U vodu se može dodati iscijeđeni sok od limuna. Uz vodu , odličan su izbor sokovi od voća i povrća, s time da se preporučuje voćne sokove razrijeđivati sa vodom u omjeru pola-pola.
Prehranu treba bazirati na svježem voću i povrću ili onom kuhanom na pari, kratko propirajnom na malo masnoće (maslinovo ulje npr.). Treba izbjegavati pečenja i prženja.
Odličan su izbor tople povrtne juhe i salate začinjene limunovim sokom i maslinovim uljem.
Uključite u prehranu zeleno, lisnato povrće, a posebno one pomalo gorkaste salata zelene i crvene boje (rukolu, radič) i obavezno puno crvenog i bijelog luka.
Pokušajte izbjegavati sol i kad god je to moguće zamijeniti ju začinskim biljem. Izbjegavajte jake začine.
U prehranu svakako uključite i orašaste plodove kao izvor zdravih i tijelu neophodnih masnoća.
Hranu je važno dobro sažvakati, jesti polako i redovito.
Izbor namirnica koje je poželjno konzumirati tijekom ove lagane detoksikacije, poprilično je velik i nema nekih prevelikih ograničenja.

I ne zaboravite kretanje – malo brzog hoda – puno zdravlja.

Neke od navedenih promjena trebali bismo uvesti u svoju svakodnevnu prehranu i tako učiniti mali pomak ka zdravijem življenju.

“Pasta Hearts On A Fork” - Image courtesy of Mister GC at FreeDigitalPhotos.net 

ostavite svoj komentar