Proljetni umor

ID-100275595

Pretvorite u proljetni uzlet…

U rano proljeće mnogi se ljudi bore sa padom energije i pojačanim umorom. Radi se o relativno normalnom fiziološkom procesu karakterističnom za gotovo sve ljude, u većoj ili manjoj mjeri.

Proljetni umor neizbježni je suputnik proljeća, nejednostavnije rečeno, to je adaptacija organizma, buđenje iz zimskog mirovanja. Teško ustajanje iz kreveta, umor, razdražljivost, depresija, pospanost, pad koncentracije, nizak tlak, manjak energije, bezvoljnost, smanjena radna sposobnost, loš san, malaksalost i sl. simptomi su koji u većoj ili manjoj mjeri pogađaju većinu ljudi u ovo doba godine. Oslabljeni zimskim režimom skloniji smo prehladama, infekcijama, padu imuniteta općenito.

Naše nam tijelo šalje poruku – ‘na rezervi sam, treba mi nova energija, svježe namirnice, svjež zrak, puno sunca, kretanje’.
Uz to, ovo doba godine karakteristično je po čestim promjenama temperatura i promjenama tlaka što također mnogima izaziva niz fizičkih i psihičkih tegoba.

Proljetni umor gotovo je nemoguće izbjeći – dio smo prirode i njezinih mijena. No, pametnim postupanjem možemo bitno ublažiti navedene simptome i skratiti njihovo trajanje.
Trebamo češće i duže boraviti u prirodi, pješačiti, voziti bicikl, baviti se tjelesnim aktivnostima (vježbati), smanjiti konzumaciju velikih količina hrane, pogotovo u večernjim satima.

Prehrana ima izrazito značajnu ulogu u ovom razdoblju. Ona bogata svježim, sezonskim namirnicama, voćem i povrćem, zelenim lisnatim biljem, žitaricama, klicama žitarica i sjemenkama osvježit će tijelo i stvoriti preduvjete za obnovu i uzlet.
Savjet je izbjegavati rafinirane namirnice, one koje sadrže puno šećera i soli (poglavito onih skrivenih), premalo vlakana, masnoćama bogatu i konzerviranu hranu i onu koja sadrži aditive, pojačivače okusa, umjetne boje, pesticide i dr.
Treba uživati u obilju svježih namirnica i jesti ih što manje termički obrađene. Nutritivno siromašnu zimsku hranu treba zamijeniti proljetnim, svježim namirnicama koje obiluju neophodnim vitaminima i mineralima i drugim esencijalnim tvarima.

Iskoristite blagodati samoniklog proljetnog bilja (radiča, koprive, šparoga, medvjeđeg luka, mišance), jedite što više luka i češnjaka.
Smanjite unos kofeina i kofeinskih napitaka, pijte puno svježe, čiste vode.
Nikako ne preskačite
doručak. Kvalitetan prvi obrok pružit će organizmu okrijepu i dati prijeko potrebnu energiju.

Potaknite cirkulaciju suhim četkanjem, toplo-hladnim tuširanjem, masažom.
Pročistite organizam – proljeće je idealno za detoksikaciju.

Mnogi ljudi u ovo doba prvo posežu sa vitaminsko-mineralnim preparatima. Pri tome ne treba zaboraviti da dodaci prehrani nisu i ne mogu biti zamjena ili alibi za lošu prehranu ili preskakanje obroka. Naročito u proljeće kada na raspolaganju imamo pravo obilje svježih namirnica. Preporuka je ne uzimati nikakave preparate ‘na svoju ruku’ nego se posavjetovati sa liječnikom ili obaviti testiranje.

Ukoliko sve navedeno ne pomaže, možda je u pitanju kronični umor. Tada svakako posjetite svog liječnika i posvetite se rješavanju problema.

“Young Woman With Laptop Sleeping Couch” - Image courtesy of Ambro at FreeDigitalPhotos.net

ostavite svoj komentar