Sa dijetama – oprezno!

HE_healthy-diet_s4x3_lead

Nije svaka dijeta zdravstveno opravdana…

Danas je teško pronaći osobu koja nije barem jednom bila na dijeti. U medijima se svakodenvno nude dijete raznih vrsta od kojih neke mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Redukcijske dijete sa izrazito malom količinom kalorija na jelovniku, one koje sadrže ograničeni broj namirnica, dijete koje potpuno izbacuju i zabranjuju odrđene namirnice i slične dijete treba izbjegavati ili se prije prakticiranja posavjetovati sa liječnikom ili drugom stručnom osobom.
Preporuka Svjetske zdravstvene organizacije je uzimanje tri obroka dnevno i dva međuobroka. Naglasak je na doručku kao najvažnijem obroku u danu kojeg nikako nije dobro preskakati.
Ukoliko ste na dijeti obratite pozornost na promjene koje mogu pratiti promjenu tjelesne težine i smanjeni unos kalorija. To su: vrtoglavica, osjećaj gladi, malaksalost, nesanica, probavne smetnje, nervoza i sl. psihološke promjene. Vrlo je opasno po zdravlje dođe li do nedostatka nekog minerala (posebice željeza), vitamina ili bilo kojeg drugog nutrijenta neophodnog za neometano funkcioniranje organizma.
Ukoliko primijetite bilo što od navedenog obustavite dijetu i posavjetujte se sa stručnom osobom.

ostavite svoj komentar