Slaba cirkulacija

Primiti staračku ruku u svoju

Cirkulacijski sustav čovjeka sastoji se od stotine kilometara krvnih žila koje umrežuju sve organske sustave.

Cirkulacija omogućuje prijenos kisika i hranjivih tvari svim tkivima, hraneći tako sve tjelesne stanice i omogućavajući im oslobađanje od otpadnih produkata. Kod starijih osoba se češće (ponekad i kod mlađih) javljaproblem tzv. “slabe cirkulacije”. Očituje se trncima i hladnoćom u udovima, grčevima u mišićima nogu, osobito noću za vrijeme spavanja, glavoboljom, a ponekad i promjenama na koži.

Čimbenici koji pogoduju razvoju „slabe cirkulacije“:

  • pušenje
  • pretilost
  • nedovoljna tjelesna aktivnost
  • nepravilna prehrana
  • povišeni krvni tlak (hipertenzija)
  • povišena razina masnoća u krvi
  • šećerna bolest
  • poremećaji rada štitne žlijezde
  • trudnoća
  • duže sjedenje bez promjene položaja tijela
  • stres
  • dehidracija

Promjena životnog stila i otklanjanja štetnih navika prvi su koraci koje moramo poduzeti da bismo poboljšali cirkulaciju i održavali je zdravom.

Pri tome je najvažnije poduzeti sljedeće:

  • prestanak pušenja
  • kontrola krvnog tlaka
  • kontrola šećera u krvi ili reguliranje šećerne bolesti ukoliko je prisutna
  • održavanje razine kolesterola i masnoća u zadanim granicama
  • pravilna prehrana te uzimanje suplemenata koji potiču cirkulaciju
  • redovito vježbanje odnosno tjelesna aktivnost (najmanje pola sata dnevno)
  • nošenje odjeće i obuće koja potiče cirkulaciju
  • prevencija ozljeda
  • održavanje nogu toplima

ostavite svoj komentar