Tijelo pamti glad

header.eat-right.sample-plans

I stvara zalihe…

Jedna od najčešćih pogrešaka u prehrani jest uzimanje malog broja obroka tijekom dana. Zbog nedostatke vremena za jelo i pripremu obroka mnogi jedu jednom ili najviše dva puta tijekom dana i tada obično unesu više hrane nego što je neophodno.
Organizam naviknut na preskakanje obroka reagira stvaranjem zaliha. Naime, tijelo pamti periode gladi, a kako ono tijekom dana podjednako troši energiju, teži k tome da ju uvijek ima na raspolaganju pa stvara zalihe.
Zato valja jesti pet do šest puta tijekom dana. Uz tri glavna obroka, još dva do tri manja – proteinski napitak, zdravi sendvič ili neko voće.
Kada tijelo shvati da nema potrebe stvarati zalihe, prestat će stvarati ih. Osim što se ovakvim načinom prehrane pozitivno utječe na masne zalihe i tjelesnu težinu, osobe koje prakticiraju jesti češće i jesti manje, osjećaju se bolje, raspoloženije su, izdržljivije i sl.

ostavite svoj komentar