Trebaju li buduće mame jesti ‘za dvoje’?

pregnant-woman-healthy-weight1

Ne. U prvih šest meseci trudnoće buduće mame ne bi trebale mijenjati svoju prehranu u smislu konzumiranja namirnica veće kalorijske vrijednosti.

Jedina dobrodošla promjena je uravnotežena prehrana raznovrsnim namirnicama, ukoliko to nije bio slučaj u razdoblju prije trudnoće. Tek tijekom zadnja tri mjeseca trudnoće preporuča se nekih 200 kalorija više dnevno.
Istraživanja pokazuju kako sve veći broj trudnica ima problem sa pretilošću. Svaka četvrta trudnica je pretila, a svaka treća ima višak kilograma. Trudnice se ne bi smjele udebljati više od 10 kilograma. Debljina predstavlja rizični faktor i za majku i za dijete. Isto tako, važno je napomenuti da se tijekom trudnoće ne smije naglo gubiti na težini. Suvišne kilograme treba skidati prije trudnoće i nakon poroda. Gubitak kilograma nakon poroda zahtijeva vrijeme, upornost i strpljivost. Tjelovježba i postepeni gubitak kilograma neće utjecati na sposobnost dojenja, a pozitivno će djelovati na majku na svim razinama.

ostavite svoj komentar