Grčevi i menstrualni bolovi – prirodni lijekovi

menst

 


Čaj od kamilice ili majčine dušice

1 – 2 pune jušne žlice cvijeta kamilice prelijte s 2,5 dl ključale vode, promiješajte, poklopite i ostavite da stoji pola sata. Nakon toga procijedite i popijte.

 

Čaj od mente
Menta je poznata po svojem umirujućem djelovanju. Također, topao čaj od mente zagrijat će donji dio trbuha i utjecati i na opuštanje mišića.

 

Čaj od stolisnika

Deset grama stolisnika (lista i cvijeta) prelije se litrom kipuće vode, poklopi i ocijedi nakon deset minuta.

 

 

Čajevi od kadulje i matičnjaka

I jedan i drugi čaj pomažu u smirivanju menstrualnih bolova i grčeva u želucu.

 

 

Muškatni oraščić

U vruće mlijeko i dodajte 2-3 žličice naribanog muškatnog oraščića. Šećera stavite po želji i pijte polako. To je domaći lijek koji djeluje fantastično. Muškatni oraščić opustit će vam stomak prirodnim sastojcima, a možete ga dodati i u bilo koje drugo piće. Bitno je da je vruće.

Tekućina iz teglice kiselih krastavaca

Ta tekućina sadrži soli i ocat koji vam mogu pomoći da vam se mišići opuste. Preporučuje se da je pijete s vodom.

 

 

Šipak

Sjemenke nara, odnosno šipka začinite sa malo soli i papra i žvačite. Uz to ne zaboravite piti dosta vode. Sok od nara ima isti učinak, a naći ćete ga u trgovinama zdrave hrane.

 

Eterično ulje lavande

Napraviti toplu kupku i nakapati 20tak kapi eteričnog ulja lavande. Ono opušta mišiće.

 
Eterično ulje badema i ružmarina

Stavite po 5 kapi jednog i drugog ulja u mirisnu lampu. Ovo također pomaže opuštanju.

 

 

Topli oblozi od kamilice

Stavite tople obloge na trbuh. Dobro je obući se u nekoliko slojeva i cijelo tijelo održavati toplim.

 

 

Svježi ananas ili sok od ananasa

Ananas pomaže jer sadrži bromelain, enzim koji opušta mišiće i tako smanjuje grčeve.

 

 

Korijen povrća
Miješani sok od korijena peršina, repe, mrkve i krastavca ekspresno će djelovati na bol zbog određenih sastojaka koji utječu na menstrualni period.

 

Đumbir
Voda u kojoj je skuhan đumbir pomoći će ublažavanju bolova. Dovoljno je kuhati komadić đumbira u vodi tek nekoliko minuta i dobit ćete ljekoviti analgetski napitak.


Za kupku kod PMS-a i bolnih menstruacija

  • 15 kapi eteričnog ulja muškatne kadulje (salvia sclarea)
  • 8 kapi bosiljka kemotip metil-kavikol (Ocimum basilicum)
  • 8 kapi geranija Bourbon (Pelargonium xasperum)
  • Napunite kadu toplom vodom i sipajte morsku so i sodu bikarbonu. Ostanite u kadi najmanje 20 minuta. Opustit će vam mišiće i ublažiti grčeve.

Preporučena hrana

Istraživanja pokazuju da namirnice bogate arahidonskom kiselinom mogu pojačati grčeve, stoga je treba izbjegavati. Ova hrana uključuje mliječne prozvode,  zasićene masti i hranu životinjskog porijekla.  Umjesto toga, radije konzumirajte namirnice kao što su losos, tunjevina, skuša ( sadrži linolensku kiselinu),  zdrave masne kiseline  koje pomažu da se mišići opuste.

Orasi i sjemenke kao što su lan, bundeva, sezam i sjemenke suncokreta mogu  pojačati lučenje prostaglandine (hormona koji utječe na kontrakcije). Konzumirajte što više voća i povrća, osobito onog koje sadrži kalcij jer kalcij pomaže smanjenju menstrualnih grčeva.

Birajte hranu bogatu magnezijem, jer pomaže ublažavanju grčeva na dva specifična načina: pomaže poboljšanju tonusa mišića i prirodno djeluje na opuštanje mišića. Njime su bogati špinat, jogurt, sušeno voće, grah i grašak.

Vježbanje

Mirovanje i sjedenje može zgrčiti mišiće još više i izazvati još više bola u stomaku i natkoljenicama. Budite aktivni prije početka menstruacije. Lagane vježbe će olakšati menstrualne grčeve oslobađajući endorphin (hormon sreće) u vaš sistem, a endorphin je poznat kao prirodni analgetik.

Vrući oblog

Napunite termofor vrućom vodom i stavite ga na dio trbuha  gdje osjećate najjači bol. To će vam opustiti mišiće i ublažiti ili potpuno eliminisati grčeve. Umjesto termofora možete koristiti i vrući ručnik.

Topla kupka

Napunite kadu toplom vodom i sipajte morsku sol i sodu bikarbonu. Ostanite u kadi najmanje 20 minuta. Opustit će  vam mišiće i također ublažiti grčeve.

Dodajte cimet

Dodajte pola male žličice cimeta u šalicu mlijeka. Mlijeko pijte po mogućnosti ujutro ili neposredno pred odlazak  na spavanje. Protu-upalna svojstva cimeta pomažu u redukciji menstrualnih tegoba.

Više tekućine

Voda sprečava dehidraciju koja pojačava grčeve. Što više limunade,  biljnog čaja,  juhe ili bilo koje druge tople tekućine unosite u organizam. Tijelo će biti hidrirano, protok krvi bolji, a to opušta mišiće.

Sok od ananasa

Pijte sok od ananasa. Ananas sadrži bromelain, koji opušta mišiće.

 


ostavite svoj komentar