Krvni tlak – prirodni lijekovi za snižavanje

Pair of Human Hands Checking the Blood Pressure of a Patient

 

 

 

Češnjak

Nekoliko češanja češnjaka dnevno snižava krvni tlak. Češnjak na sniženje krvnog tlaka djeluje najviše svojom sposobnošću da opusti glatke mišiće krvnih žila i tako ih proširi.U sirovom stanju, ali i kuhan, češnjak dovodi do sniženja krvnog tlaka, ali je svjež dokazano učinkovitiji.

Celer

Celer snižava krvni tlak smanjujući hormon stresa koji dovodi do sužavanja krvnih žila i porasta tlaka. Celer je prema tome najefikasniji kod bolesnika kod kojih tlak raste zbog psihičkog stresa. Uz to celer  dovodi i do sniženja kolesterola, koji je često povišen kod osoba s esencijalnom hipertenzijom.

Zobena kaša

Od svih jela koje možete pojesti da biste normalizirali svoj tlak, zobena kaša je vjerojatno najmoćnija. Ljudi ostvaruju zapanjujuće rezultate sa zobenom kašom, te u nekim slučajevima krvni tlak može značajno pasti već nakon mjesec dana svakodnevnog konzumiranja ove namirnice. Zobena je kaša bogata topivim vlaknima te pomaže vezati masnoće iz tijela prije nego ga ono izbaci.

Banane

Banane su doista zdrave, a u nizu koristi koje možete osjetiti je i lagani pad krvnog tlaka. Ovo je posljedica velike razine kalija. Istraživanja pokazuju da nakon razdoblja u kojem su osobe s povišenim krvnim tlakom jele po pet banana na dan mogu (nakon savjetovanja s liječnikom) prepoloviti broj tableta koje uzimaju za reguliranje krvnog tlaka.

Brzo hodanje

Svaki dan pola sata snižava krvni tlak; vježba pomaže srcu da kisik koristi učinkovitije, tako da se ne radi teško da bi pumpalo krv.

 

Sporo, duboko disanje

Smanjuje hormone stresa i lučenje renina, bubrežnog enzima koji povisuje krvni tlak. Pokušajte disati duboko 5 minuta ujutro i prije spavanja. Udišite duboko i oslobodite se napetosti.

 

Krumpir

Krumpir sadrži visokovrijedne bjelančevine (2%), masti (0,1%), ugljikohidrate (19%), najviše škroba, vitamine C, B1 i B2. Kada se krumpir kuha u kori, sačuva se trećina vitamina C, a pečenjem u kori gubi se neznatna količina tog vrijednog vitamina. Osim toga, on sadrži i kalcij, fosfor, željezo, bakar, cink i molibden. Utječe na smanjenje krvnog tlaka.

Grah

Grah je i vrlo ljekovita namirnica. Jača imunitet, snižava kolesterol i regulira krvni tlak. Zrna graha učinit ćete još zdravijim ukoliko na vlažnom i toplom mjestu u svom domu, napravite klice graha. Klijanjem se povećava količina vitamina u grahu (naročito vitamina E i C).

Rajčica

Rajčica je povrće iznimno bogato likopenom i karotenom koji imaju izrazito antitumorsko djelovanje, a bogatsvo kalija pogoduje snižavanju tlaka.Za razliku od većine drugog povrća, termički obrađana rajčica zdravija je od sirove. Naime, kuhanjem rajčice oslobađa se likopen koji organizam tada lakše apsorbira.

Sok od naranče

Istraživanja su dokazala da hesperidin iz soka naranče poboljšava funkcije krvnih žila te smanjuje rizik od razvoja srčanih i krvožilnih bolesti.

 

Grašak

Protein pronađen u uobičajenom grašku iz vrta snižava visok krvni tlak. Bjelančevine graška imaju značajnu ulogu u sprječavaju oštećenja bubrega i održavanju normalne vrijednosti krvnog tlaka.

 

Lubenica

Lubenica je bogata aminokiselinom citrulin koja složenim procesima metabolizma djeluje tako da snizuje krvni tlak i opušta krvne žile.

 

Dinja

Dinje su bogate beta-karotenom, kalijem i C vitaminom, koji su prirodni antioksidansi. Osim što rehidrira organizam, dinja je dobra u regulaciji visokog krvnog tlaka.

 

Suhe šljive

Sadrže vitamin A, vitamina C, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, željezo i kalij, magnezij i kalcij, mangan i bakar. Zbog toga šljiva smanjuje  ‘loš’ kolesterol, snižava krvni tlak, jača kosti, smanjuje neke faktore rizika raka debelog crijeva…

 

Grožđice snižavaju krvni tlak

Najnovije istraživanje predstavljeno na konferenciji American College of Cardiology, pokazalo je kako grickanje jedne šake grožđica tri puta dnevno kroz nekoliko tjedana, pomaže osobama s blago povišenim krvnim tlakom

 

Smanjite unos soli

Trebalo bi ograničiti unos natrija na 1.500 mg/dan, oko pola žličice soli. Na deklaracijama čitajte koliko neki proizvod ima natrija kako biste bili svjesni koliko soli unosite u organizam.

 

Tamna čokolada 

Tamne sorte čokolade sadrže flavanole koje čine krvne žile elastičnijima. Najbolje su tamne čokolade s najmanje 70% kakaa.

 

 

Pijte kavu bez kofeina

Kofein može povisiti krvni tlak i povećati posljedice stresa. Kada ste pod stresom, vaše srce počinje pumpati puno više krvi, što vodi do povišenja krvnog tlaka.

 

Čaj od hibiskusa

Preporuča se čak 3 šalice čaja od hibiskusa dnevno za smanjenje krvnog tlaka.

 

 

Pomoć za hrkanje

Glasno, neprekidno hrkanje jedno je od glavnih simptoma apneje. Mnogi koji pate od apneje imaju visoke razine aldosterona, hormona koji može povećati krvni tlak.

 

Gubitak kilograma

Ako ste pretili, gubitak samo 5 kilograma može značajno sniziti povišeni krvni tlak. Nošenje viška kilograma tjera srce da jače pumpa. Zato s porastom tjelesne mase raste i krvni tlak.

 

Tinktura od medvjeđeg luka

  • 10 dag listova medvjeđeg luka
  • 1/2 l šljivovice ili lozovače

Listove medvjeđeg luka sitno nascjeckati. Potom listovima napuniti staklenu bocu i zaliti sa 40%-tnom šljivovicom ili lozovačom. Ostaviti na suncu najmanje 3 tjedna. Uzimati 3x tjedno po 20 kapi koje se dodaju u malo vode, čaja ili u toplu juhu.

Vino od listova medvjeđeg luka

  • Nasjeckati 20-30 dag listova medvjeđeg luka i staviti ga u 1l bijelog vina.
  • Dodati med i pustiti da odstoji 24 h na toplom mjestu.
  • Piti na gutljaje tijekom dana u pravilnim razmacima (svakih par sati).

Čaj od stolisnika

Čaj od stolisnika djeluje protuupalno, baktericidno, te potiče nastanak i otjecanje žuči. Dobrobitno djeluje na poticanje lučenja sline, želučanih sokova i želučane kiseline, što pospješuje probavu. Koristi se kao diuretik, a posebno je koristan kod povišenog tlaka.

Deset grama stolisnika (lista i cvijeta) prelije se litrom kipuće vode, poklopi i ocijedi nakon deset minuta. Ako vas muče hemeroidi, pijte tri do četiri šalice čaja dnevno. Ovaj čaj regulira i pročišćava krvotok, dobro ga je piti kod unutarnjih krvarenja, krvave stolice ili krvarenja iz nosa, a pomaže i kod srčanih oboljenja.

Jabučni ocat

Tri puta dnevno piti čašu vode sa dvije žlice jabučnog octa.

ostavite svoj komentar