Neke zablude o dijetama

Calculate-Number-of-Calories-Consumed-food-newfashsite

Mediji nam svakodnevo serviraju čudotvorne dijete i preparate…

Neka od njih isprobali smo, ali… čudo se nije dogodilo. Zašto?

Dijetalni sokovi, jogurti i sl. namirnice sadrže manje kalorija od onih običnih jer ne sadrže šećer. Umjesto šećera sadrže umjetne zaslađivače. Kada konzumiramo te tzv.dijetalne namirnice događa se upravo suprotno od željenoga – žudnja za hranom postaje veća.

Žeđ je najbolje ugasiti običnom vodom, a glad utažiti namirnicom koja zasićuje (premda ima više kalorija).
Manje kalorija ne znači nužno i gubitak kilograma. Premali unos kalorija može značiti samo to da će tijelo trošiti kalorije iz mišića i usporiti metabolizam. Važno je smanjiti unos kalorija, ali razumno. Prvenstveno treba smanjiti unos zasićenih masnih kiselina, povećati unos nezasićenih.
Masti hrani daju dobar okus. Nema potrebe lišiti se masnoća – samo zamijenite one loše (zasićene) sa dobrima (nezasićenim) i pokušajte biti umjereni sa količinama. Proizvođači nemasne (dijetalne) hrane umjesto masti stavljaju razne aditive kako bi hrana imala dobar okus. Aditivi zdravlju štete znatno više od masti, koje su u dobroj mjeri potrebne organizmu i korisne za zdravlje. Čitajte deklaracije na proizvodima i izbjegavajte proizvode sa puno aditiva.
Pretjerivanje sa bilo kojom vrstom namirnice nije poželjno. Isto tako i potpuno izbacivanje nekih namirnica nije potrebno. Svaka vrsta hrane može se pripremiti na način koji je zdraviji, sa manje kalorija (kuhanje i pirjanje umjesto prženja, maslinovo ulje umjesto maslaca i sl.).
Rješenje je u umjerenosti, raznolikosti i pravovremenosti.
Što se ovog zadnjeg tiče, preporuke su ne jesti nakon 20 sati, jesti nešto lako probavljivo i u manjim količinama. U večernjim satima skloni smo glad zamijeniti sa umorom i padom energije, skloni smo jesti pred tv ekranima i pojesti veće količine nego je to potrebno.
I na kraju, tjelesna aktivnost. Krenete li naporno vježbati potaknuti tv reklamom, vaš entuzijazam brzo će opasti.

Tjelesna aktivnost je neophodna za dobro zdravlje i duha i tijela. Ubrzava metabolizam, troši kalorije, pruža osjećaj zadovoljstva.
Pronađite nešto po svojoj mjeri. Postepeno i prema mogućnostima pojačavajte tempo. Dugotrajno vježbanje slabijeg intenziteta daje bolje rezultate od napornog vježbanja na kratke staze.

Odaberite neke zdrave naputke koji vam djeluju prihvatljivo i odgovaraju vašem životnom stilu i navikama.
Budite uporni i rezultati neće izostati.

I to je čudo (na svoj način).

ostavite svoj komentar