Zeleni kašasti sokovi

ID-100162213

Ukusan i zdrav doručak za 5 minuta…

Jednostavan recept:

  • 1 banana
  • 300 ml vode
  • 100 g šumskog voća (svježeg ili smrznutog)
  • 2-3 lista špinata
  • 1 žlica smeđeg šećera ili javorovog sirupa (opcionalno)

Sve sastojke stavite u blender i meljite 1-2 minute. Ova količina soka je dovoljna za 1 obrok za jednu osobu.
Šumsko voće možete zamijeniti bilo kojim drugim voćem (osim lubenice i dinje), špinat – keljom, salatom ili drugim zelenim lisnatim povrćem.

Frape od borovnica i salate

  • 1 mala glavica salate, narezana na kocke (bilo koju vrstu salate: kristalku, putericu, endiviju itd.)
  • 1 zrela banana
  • 1 čaša borovnica, svježih ili smrznutih
  • 1/2 čaše manga
  • 1 1/2 čaše vode

Frape od trešanja i salate

  • 1 mala glavica salate, narezana na veće kocke
  • 1/2 čaše borovnica
  • 1/2 čaše manga
  • 1/2 čaše trešanja bez koštica
  • 1 1/2 čaše vode
  • Frape od salate i jagoda

1 čaša jagoda
2 banane
1/2 glavice salate
1 1/2 čaše vode

Čokoladni frape sa špinatom

  • 1 velika banana
  • 150 – 200 g svježeg špinata
  • 2 datulje, bez koštica
  • 1 čaša borovnica
  • 1 žlica kakaa u prahu
  • 5 kockica leda
  • 1 1/2 čaše vode

Tropski frape sa špinatom

  • 1 velika banana
  • 1/4 avokada
  • 150 g svježeg špinata
  • 3/4 šalice ananasa
  • 3/4 šalice manga
  • 1 žlica mlijeka kokosa (opcionalno)
  • 1 žlica agava sirupa
  • 1 1/2 čaše vode

Špinat sa borovnicama i jagodama

  • 1 velika banana
  • 1 čaša borovnica
  • 1/2 čaše jagoda
  • 150 g špinata
  • 1 1/2 čaše vode

Pink frape sa kupusom

  • 3-4 čaše zelenog kupusa, narezanog na kocke (najprije sameljite kupus i vodu)
  • 1 1/2 banane
  • 1 čaša jagoda (svježih ili smrznutih)
  • 1/2 čaše malina (svježih ili smrznutih)
  • 1-2 žlice javorovog ili agava sirupa
  • 2 kockice leda
  • 1 1/2 čaše vode

Čokoladni smoothie sa kupusom

  • 1-2 čaše kupusa
  • 1/2 čaše badema
  • 7 datulja bez koštica
  • 1 žlica javorovog sirupa
  • 1 1/2 žlice kakaa u prahu
  • 1 čaša vode
  • 7 kockica leda
  • 1 banana

Frape od kupusa sa kupinama

  • 3-4 čaše zelenog kupusa
  • 2 banane
  • 1 čaša kupina
  • 1 čaša borovnica
  • 1 žlica javorovog ili agava sirupa
  • 4 kockice leda
  • 2 čaše vode

“Healthy Green Vegetable Smoothie With Cucumber And Parsley” - Image courtesy of Praisaeng / FreeDigitalPhotos.net 

ostavite svoj komentar