Osnovni savjeti za boravak na suncu bez štetnih posljedica

Koža pamti… 

Izlaganje suncu danas je opasnije nego ikada. Pretjeranim izlaganjem, ne-primjenjivanjem sredstava za zaštitu ili njihovom nepravilnom upotrebom kao i korištenjem neadekvatne zaštite izlažemo se velikom riziku od nastanka opeklina što, u najgorem slučaju, može prethoditi nastanku melanoma.

Da biste izbjegli neželjenje posljedice potrebno je:

Izbjegavati izlaganje suncu između 10 i 16 sati (idealno između 9 i 17 sati),
Izlagati se suncu postupno i ne predugo (bez obzira na sredstvo zaštite),
Koristiti samo sredstva za zaštitu od sunca prilagođena određenom tipu kože i s odgovarajućim SPF faktorom (najmanji faktor je 15 za tamnopute osobe, a za osobe svjetlije puti preporuča se najmanje SPF 30),
Zaštitno sredstvo treba nanositi iznova svaka dva sata i nakon svakog kupanja i to u debelom sloju (bez obzira na stupanj zaštite koji sredstvo navodno osigurava),
Sredstvo za zaštitu nanositi i za boravka u hladu,
Ne zaboraviti – posljedice predugog izlaganja suncu mogu biti izrazito opasne, naročito za djecu!!!
Nositi laganu i prozračnu odjeću od prirodnih materijala i obavezno sunčane naočale (sa zaštitom od UVA i UVB zraka) i pokrivalo za glavu,
Zaštitna sredstva obavezno nanositi i na manje izložene dijelove tijela (vrat, nožni prsti, ispod pazuha, i sl.),
Piti dosta tekućine (najviše obične vode,)
Povećati konzumaciju namirnica koje sadrže betakaroten (dinja, marelica, lubenica, špinat, rajčica) i povećati unos vitamina A, C i E, te selena, jer se oni smatraju moćnim neutralizatorima inicijalnih promjena i oštećenja u nastanku tumora kože,
Djecu mlađu od 6 mjeseci ne izlagati direktnom sunčevom svjetlu.

Koža pamti svaku traumu – posljedice nepažnje možemo osjetiti godinama kasnije.

Photo courtesy of Pixabay