Boravak na suncu – bez štetnih posljedica

Zapamtite – koža pamti!

Izlaganje suncu danas je opasnije nego ikada. Pretjeranim izlaganjem, ne-primjenjivanjem sredstava za zaštitu ili njihovom nepravilnom upotrebom kao i korištenjem neadekvatne zaštite izlažemo se velikom riziku od nastanka opeklina što, u najgorem slučaju, može prethoditi nastanku melanoma.

Kako bismo izbjegli neželjene posljedice potrebno je:

• izbjegavati izlaganje suncu između 10 i 16 sati (idealno između 9 i 17 sati)
• izlagati se suncu postupno i ne predugo (bez obzira na sredstvo zaštite)
• koristiti samo sredstva za zaštitu od sunca prilagođena određenom tipu kože i s odgovarajućim SPF faktorom (najmanji faktor je 15 za tamnopute osobe, a za osobe svjetlije puti preporuča se najmanje SPF 30)
• zaštitno sredstvo treba nanositi iznova svaka dva sata i nakon svakog kupanja i to u debelom sloju (bez obzira na stupanj zaštite koji sredstvo navodno osigurava)
• sredstvo za zaštitu nanositi i za boravka u hladu
• ne zaboraviti – posljedice predugog izlaganja suncu mogu biti izrazito opasne, naročito za djecu!!!
• nositi laganu i prozračnu odjeću od prirodnih materijala i obavezno sunčane naočale (sa zaštitom od UVA i UVB zraka) i pokrivalo za glavu,
• zaštitna sredstva obavezno nanositi i na manje izložene dijelove tijela (vrat, nožni prsti, ispod pazuha, i sl.)
• piti dosta tekućine (najviše obične vode)
• povećati konzumaciju namirnica koje sadrže betakaroten (dinja, marelica, lubenica, špinat, rajčica) i povećati unos vitamina A, C i E, te selena, jer se oni smatraju moćnim neutralizatorima inicijalnih promjena i oštećenja u nastanku tumora kože
• djecu mlađu od 6 mjeseci ne izlagati direktnom sunčevom svjetlu.

Koža pamti svaku traumu – posljedice nepažnje možemo osjetiti godinama kasnije.

Photos courtesy of Pixabay