Rashlađivanje tijela prirodnim načinima

Posteljina od prirodnih materijala (pamuk, lan, svila) koja je prozračna i lagana neće, za razliku od sintetičkih uzrokovati dodatno znojenje. 

Hlađenje stopala i zapešća također može pomoći. Prije odlaska na spavanje dobro je potopiti noge i ruke u hladniju vodu i ohladiti ih. Po zapešćima možemo protrljati malo leda. 

Boce s hladnom vodom također mogu pomoći. Napunimo nekoliko boca vodom (3-4), ostavimo ih u zamrzivaču par sati prije spavanja i stavimo u krevet pored sebe neposredno prije spavanja. Hladne boce mogu pomoći da lakše zaspimo. Umjesto boca možemo rashladiti plahte.

Razni uređaji u prostoru emitiraju toplinu, svjetla također. Kako bi spavaća soba bila što ugodnija najbolje je ne paliti nikakve uređaje niti svjetla.

Osvježiti se možemo i s pomoću bočice s raspršivačem napunjene s hladnom vodom. Dovoljno je pošpricati se po licu i tijelu radi osvježenja.
Posteljinu možemo pošpricati s vodom u koju smo dodali par kapi eteričnog ulja s učinkom hlađenja (eukaliptusa npr.).

Spavanje na podu može pomoći zbog činjenice da se topli zrak diže i najmanje je topao upravo na podu.

Savjetuje se izbjegavanje konzumiranja alkoholnih pića i napitaka s kofeinom, konzumiranje laganije hrane i pijenje dovoljno tekućine (uglavnom vode i mlakih biljnih čajeva).

Image by 영훈 박 from Pixabay