Spavaća soba – oaza mira

Spavaća soba trebala bi biti prostor mira, opuštanja i obnove, mjesto gdje se tijelo i um regeneriraju. No, mnoge navike i predmeti koje unosimo u ovu prostoriju mogu narušiti kvalitetu sna, pa čak i negativno utjecati na naše zdravlje i raspoloženje.

Ako se budimo umorni, a spavaća soba nam je sličnija skladištu nego oazi mira – vrijeme je za promjenu. Svaki uklonjeni predmet jedan je korak bliže mirnijem snu i boljim jutarnjim buđenjima. Počnite s malim promjenama i stvorite prostor koji vam istinski odgovara.

U nastavku donosimo najčešće „problematične točke“ u spavaćim sobama. O njima treba razmisliti, mnoge od njih izbaciti iz spavaće.

Radni stol i uredski materijali

Posao nosi stres. Kada ga unesemo u spavaću sobu, ometa našu sposobnost da se opustimo. Ako nemamo izbora, onda je rješenje fizički odvojiti radni kutak ili ga prekriti nakon radnog vremena.

Elektronika (mobiteli, TV, računala, tableti)

Plavo svjetlo remeti san, a prisutnost uređaja stvara nemir. Stalne notifikacije i elektromagnetsko zračenje mogu ometati kvalitetan odmor.
Rješenje je postaviti “digitalni noćni režim” (bez ekrana barem sat vremena prije spavanja i puniti uređaje izvan spavaće sobe).

Stolica – vješalica za odjeću

Vizualni nered podsvjesno stvara osjećaj kaosa, a kaos privlači još kaosa… Odjeća ostavljena “za kasnije” stvara nered koji vizualno i mentalno opterećuje. Rješenje? Riješiti se stolice ako nema drugu funkciju osim da na nju vješamo odjevne i druge predmete ili se obvezati da na redovito pospremanje.

Skladištenje ispod kreveta

Ako već moramo koristiti taj prostor, a često nemamo druge, važnoj je da to bude uredan, održavan prostor. Preporuča se u njemu skladištiti posteljinu, jastuke i druge mekane i predmete, a izbjegavati predmete poput kofera, cipela i sličnih koji nose energiju kretanja, putovanja i sl.

Oprema za vježbanje

Sobnom biciklu i opremi za vježbanje mjesto je u kućnoj teretani, a spavaća soba je prostor za odmor i opuštanje (ne za vježbanje niti za podsjećanje na to).  Osim toga, sobni bicikl i slične sprave često postanu samo još jedna vješalica za odlaganje stvari ili podsjetnik na još jednu neobavljenu obavezu. 

Hrpa knjiga i časopisa

Previše knjiga, časopisa i sličnog na noćnom ormariću može stvoriti mentalni nemir i stoga je važno na noćnom ormariću držati samo ono što trenutno čitamo, ostalo spremiti drugdje.

Hrana i piće

Krevet nije mjesto za obroke i svakako je poželjno izbjegavati ih u krevetu. Pijenje i pića također je poželjno izbjegavati, osim eventualno čaše vode.

Istrošena posteljina i neudoban madrac

Kvaliteta sna počinje s osnovama: redovito trebamo mijenjati posteljinu i investirati u udobne, kvalitetne proizvode. Nije nužno riječ o skupim proizvodima (niti brandovima).

Previše dekoracija i starih kozmetičkih proizvoda

Mnoge stvari u našim domovima samo skupljaju prašinu i zauzimaju prostor. Minimalizam pomaže miru i puno lakše se održava urednim i čistim.

Uređenje spavaće sobe kao mjesta za odmor i opuštanje uz prakticiranje higijene spavanja – daje najbolje rezultate.

Image by Homeo Grapher from Pixabay