Što je UV indeks i zašto je važno pratiti ga?

Ljeto nas mami na sunce no, dok uživamo u toplim danima, važno je znati kako pri tome zaštititi svoje zdravlje.

Jedan od najvažnijih pokazatelja rizika izlaganja suncu je UV indeks. To je brojčana oznaka koja nam govori koliko je trenutno ultraljubičasto zračenje (UV) snažno i koliko je štetno za kožu i oči.

Kako funkcionira UV indeks?

UV indeks mjeri intenzitet sunčevog zračenja koje dopire do Zemljine površine, posebno onog dijela spektra koji može uzrokovati:

• opekline
• preuranjeno starenje kože
• oštećenje očiju
• povećani rizik od raka kože

Indeks se kreće od 0 (nema opasnosti) do 11+ (iznimno visoka opasnost).

UV indeks	Rizik	Preporučene mjere zaštite
0 – 2	Nizak	Uživajte, ali budite oprezni ako ste osjetljive kože.
3 – 5	Umjeren	Nosite naočale, šešir, koristite kremu s minimalno SPF 30.
6 – 7	Visok	Tražite hlad i zaštitite kožu SPF 50+, osobito između 10–16 h.
8 – 10	Vrlo visok	Izbjegavajte sunce, obavezna zaštita – UV odjeća, naočale, krema.
11+	Ekstreman	Boravite u zatvorenom; izlaganje može ozbiljno oštetiti kožu.

Važno!
UV zračenje je opasno čak i kad je oblačno – oblaci propuštaju i do 80% UV zraka!

Kako se zaštititi?

• kremu s zaštitnim faktorom (SPF) nanesite 15–30 minuta prije izlaska
• obnovite zaštitu svaka dva sata ili nakon kupanja/znojenja
• nosite široki šešir, sunčane naočale s UV zaštitom, laganu i prozračnu odjeću dugih rukava
• izbjegavajte izravno sunce između 10 i 16 sati jer tada je UV indeks najviši
• zaštitite i osjetljiva mjesta: usne, uši, vrat, stopala

Koža pamti

Znanstvene studije potvrđuju da svaka opekotina, osobito u djetinjstvu, značajno povećava rizik za nastanak melanoma. Dugotrajno izlaganje suncu bez zaštite može uzrokovati oštećenja kože čak i kad nema vidljivih opeklina.

Zato je važno pratiti dnevni UV indeks koji je dostupan u vremenskoj prognozi, na mobilnim aplikacijama i na specijaliziranim web stranicama.

Sunce je život, uz odgovorno ponašanje. Budite informirani, zaštitite sebe i djecu, jer preplanuli ten ne vrijedi više od zdravlja.

Image by 坤 张 from Pixabay
Image by G.C. from Pixabay