Blagdanski savjet: umjerenost je najbolji dar zdravlju

Blagdani su vrijeme uživanja, ali i razdoblje kada tijelo i um često rade „prekovremeno“. Kao zdravstveni savjet koji se iz godine u godinu pokazuje najvažnijim, izdvajamo jedno: umjerenost.

U čemu sve vrijedi biti umjeren tijekom blagdana?

Hrana
Nema „zabranjene“ hrane, ali količina i tempo jedenja čine razliku. Jedite svjesno, bez žurbe i slušajte signale sitosti (koji će stići na vrijeme ukoliko jedete polako).

Alkohol
Umjeren unos smanjuje opterećenje jetre, čuva kvalitetu sna i pomaže stabilnoj razini energije.

Raspored i obaveze
Pretrpan raspored povećava stres i iscrpljuje imunitet. Odmor nije luksuz, on je prirodna potreba.

Mentalni pritisak i očekivanja
Savršeni blagdani ne postoje. Dovoljno dobri su sasvim dovoljni.

Zašto je umjerenost ključna?
Umjerenost je ključna zato jer pomaže očuvati:

• probavno zdravlje
• hormonalnu ravnotežu
• imunitet
• emocionalnu stabilnost

Blagdani bi nas trebali napuniti energijom – ne ostaviti umorne već u siječnju.

Ove blagdane postavi sebi jedno pitanje prije svake odluke:
„Je li ovo u mjeri koja mi koristi?“

(i podijeli u komentaru: u čemu ćeš ove godine svjesno vježbati umjerenost?)

Image by Engin Akyurt from Pixabay