Moringa – čudesno drvo

Moringa oleifera biljka koja se često naziva “drvo života” ili “čudesno drvo”. Istina je, vrlo je hranjiva, ali reklame je često malo preuveličaju. Pokušat čemo u nastavku pružiti uravnotežen pregled ove biljke.

Moringa je brzorastuće drvo porijeklom iz Indije i Afrike. Gotovo svi dijelovi biljke su jestivi:

• listovi (najčešće se koriste)
• sjemenke i mahune
• cvjetovi
• ulje iz sjemenki

Zašto se smatra “moćnom”?

Listovi moringe su nutritivno vrlo bogati:

• puno proteina (rijetko za biljku)
• vitamini A, C, E
• minerali: kalcij, željezo, kalij
• antioksidansi (polifenoli, flavonoidi)

Zbog toga se koristi u zemljama gdje postoji pothranjenost i tu ima stvarnu, dokazanu vrijednost.

Moguće koristi (uz realna očekivanja)

Znanstvena istraživanja sugeriraju da moringa može:

• blago pomoći u smanjenju upala
• imati antioksidativno djelovanje
• podržati imunitet
• pomoći regulaciji šećera u krvi (umjereno)
• povoljno djelovati na kolesterol

Važno je imati na umu: moringa nije lijek i ne “liječi sve”, kako se često sugerira u reklamama.

Kako se najčešće koristi?

• prah (u smoothieju, jogurtu, soku)
• kapsule (najčešći “suplement” oblik)
• čaj
• ulje (više kozmetički – koža, kosa)

Okus praha je pomalo zemljast/travnat, što nekima ne odgovara (smeta).

Postoje li rizici?

Da, a to se rijetko spominje u reklamama:

• veće količine mogu izazvati probavne smetnje
• može utjecati na lijekove za tlak i šećer
• trudnice trebaju biti oprezne (određeni dijelovi biljke nisu preporučljivi za njih)

Je li “nepravedno zapostavljena”?

Djelomično, jer:

• je nutritivno stvarno impresivna
• ne, nije čudesna niti nezamjenjiva

(slične koristi možeš dobiti i iz raznolike prehrane bogate lisnatim zelenjem, mahunarkama, orašastim plodovima i dr.).

Kako prepoznati kvalitetan proizvod obzirom da na tržištu ima puno loše moringe.

Tražiti:

• 100% list moringe (ne stabljike, ne “blend”)
• organski certifikat
• porijeklo: Indija, Afrika (Gana, Kenija) – tradicionalni uzgoj
• boja praha: svijetlo do tamno zelena (ne smeđa!)
• miris: svjež, travnat (ne ustajao)

Oprez se nalaže:

• kod poruka tipa “detox”, “liječi rak”, “topi masnoće” (marketing)
• vrlo jeftina moringa bez podrijetla
• kapsule bez informacije o dozi