Nakon navršenih pet do šest mjeseci, dojenče je najčešće spremno za prve nemliječne obroke. Dohrana je važan korak u razvoju djeteta – ne samo zbog prehrane, već i zbog učenja novih okusa, tekstura i navika.

Danas se preporučuje uvođenje raznolike hrane od samog početka – uključujući povrće, žitarice, meso, mahunarke, voće i potencijalne alergene (kao što su jaja, riba i orašasti plodovi u prerađenom obliku). Cilj je da dijete kroz prve mjesece dohrane upozna što više okusa i tekstura, uz održavanje dojenja ili adaptiranog mlijeka kao glavnog izvora prehrane do prve godine.

Voće u dohrani

Voće je izvrstan izvor vitamina, minerala i fitokemikalija. Preporučuje se započeti s jabukom, kruškom, bananom, breskvom, marelicom, šljivom i bobičastim voćem – u obliku kašice, a ne soka.

Sokove, pa čak i one 100% voćne, treba izbjegavati barem do prve godine, jer sadrže visoki udio šećera i ne doprinose razvoju navika zdravog jedenja.

Agrumi poput naranče i mandarine mogu se uvesti oko 10. mjeseca, ako nema znakova osjetljivosti, ali u obliku kašice ili jako razrijeđenog soka.

Povrće – odličan izbor za prve zalogaje

Mrkva, tikvica, batat, brokula, buća i krumpir – sve su to namirnice koje se lako pripremaju, dobro podnose i sadrže niz hranjivih tvari. Kombiniranjem povrća i žitarica (npr. riže, prosa ili zobi), stvaramo uravnotežen i zasitan obrok.

Sigurnost na prvom mjestu

Ako niste sigurni u porijeklo voća i povrća, posebno u zimskim mjesecima, gotove kašice iz kontroliranog organskog uzgoja mogu biti siguran i praktičan izbor. Pripazite da su bez dodanog šećera, soli i aditiva.

Sušeno voće može se koristiti, ali isključivo usitnjeno i u obliku kašice, zbog rizika od gušenja. Isto vrijedi i za koštuničavo voće – koje se može uvesti nakon 6. mjeseca, ali samo ako je dobro samljeveno ili u obliku paste.

Image by congerdesign from Pixabay