Djeca i doručak

Zdrav doručak svaki dan…

Doručak koji će dijete pojesti prije odlaska u školu možda je i najvažniji obrok kada je kvaliteta hranjenja u pitanju. Provedena ispitivanja prehrambenih navika ukazuju na veliki problem: većina djece ne doručkuje!!! Navika preskakanja doručka nešto je što moramo najprije ispraviti kao roditelji i svojim ponašanjem pružiti djeci pozitivan primjer.

Užurban način života je naveći krivac što djeca ne jedu ujutro (mi žurimo na posao i ne jedemo, pa dijete uči kako je to u redu). Ustrajati na svakodnevnom obaveznom doručku i razvijati tu naviku u djeteta od najranije mladosti osnova je dobrog zdravlja.
Zadovoljstvo početkom dana znatno se povećava, poboljšava se koncentracija, djeca su manje razdražljiva i u konačnici, zdravija u svakom pogledu. Doručkom se, između ostaloga, regulira i osjećaj gladi tijekom cijeloga dana.

Prednosti doručka

• osigurana je dostatna energija za učenje i igru
• dijete ima dobru termoregulaciju
• djeca su vedrijeg raspoloženja i razigrana
• otpornija su na bolest
• postižu bolje rezultate u učenju
• doručak pridonosi održanju konstantne razine šećera u krvi tijekom dana

Posljedice preskakanja doručka:

• djeca su pospana i mrzovoljna
• djeca koja ne doručkuju imaju slabiji imunitet
• otežano je realiziranje obveza
• osobe koje preskaču doručak teže kontroliraju tjelesnu masu
• povećana je sklonost oboljenjima probavnog sustava

Neka za doručak budu dostupne različite namirnice: prvenstveno žitarice, mlijeko i mliječni proizvodi, voće i iscijeđeni voćni sokovi (narača, limun), med i sl.

“Beautiful Child Having Breakfast At Home” – Image courtesy of nenetus at FreeDigitalPhotos.net