Floodlighting – nezdravo dijeljenje

Floodlighting kao psihološki pojam koristi se za opisivanje ponašanja u kojem osoba preplavljuje druge vlastitim emocijama, problemima ili osobnim informacijama, često neočekivano i bez postepenog razvoja odnosa ili odgovarajućeg konteksta.

Ovo ponašanje može ostaviti drugu osobu zbunjenom, preopterećenom ili emocionalno nepripremljenom za takvu vrstu komunikacije.

Ključne karakteristike floodlightinga

  • Prekomjerno dijeljenje osobnih informacija s ljudima koji možda još nisu emocionalno spremni ili dovoljno bliski.
  • Iznenadno emocionalno “istresanje” bez uzimanja u obzir granica druge osobe.
  • Pokušaj brzog stvaranja intimnosti kroz forsirano emocionalno povezivanje.
  • Može djelovati invazivno ili manipulativno, iako ponekad nije namjerno.

Primjeri floodlightinga

Osoba koju tek upoznate krene pričati vrlo osobne i teške životne priče u prvih nekoliko minuta razgovora.
Netko stalno “istresa” svoje emocionalne probleme na poznanike, ne uzimajući u obzir žele li oni to slušati ili ne.
U prijateljstvu ili vezi partner često dijeli dramatične, emocionalno nabijene priče kako bi izazvao osjećaj dužnosti, brige ili bliskosti.

Zašto ljudi koriste floodlighting?

  • zbog traženja potvrde (žele da ih netko vidi, čuje i da im potvrdu)
  • zbog straha od odbacivanja (pokušavaju “ubrzati” bliskost kako bi izbjegli moguću emocionalnu distancu)
  • zbog nerazvijene emocionalne granice (ne razumiju kada i koliko je prikladno dijeliti)
  • ponekad je riječ o nesvjesnom obrascu ponašanja koji je posljedica trauma i događaja iz prošlosti

Moguće posljedice

  • odbijanje ili povlačenje druge osobe zbog osjećaja preopterećenosti
  • površna, neautentična bliskost
  • ovisnost o drugima za emocionalnu regulaciju
  • osjećaj srama ili žaljenja nakon što osoba shvati da je previše toga otkrila prerano

Razlika između floodlightinga i zdravog dijeljenja

Zdravo dijeljenje se odvija postepeno, uz poštivanje granica i uz međusobno povjerenje koje se gradi s vremenom. Floodlighting je brz, intenzivan emocionalni “nalet” bez postavljanja temelja u odnosu.

Kako postaviti granice prema Floodlightingu

Prepoznaj emocionalno preplavljivanje
Ako netko dijeli previše osobnih problema prerano ili učestalo, to nije nužno tvoja odgovornost.

Postavi granicu jasno, ali s empatijom
Primjer: “Žao mi je što prolaziš kroz teško razdoblje, ali trenutno ne mogu biti osoba koja to u potpunosti može primiti.” ili
“Volim razgovarati, ali osjećam da me ovo ponekad preplavljuje.”

Ponudi realističan okvir podrške
Možeš reći: “Mogu ti biti tu kad želiš kratko podijeliti kako si, ali mislim da bi bilo dobro da s nekim stručnim porazgovaraš o ovome u detalje.”

Provjeri vlastite granice
Ponekad floodlighting dolazi od ljudi koje volimo, ali je važno da ne postaneš emocionalni “otpadni koš”.

Ne moraš “spašavati” osobu
Imaš pravo štititi svoje emocionalno zdravlje i ne odgovarati na svaku poruku odmah ili uvijek biti dostupan.

Kako prepoznati jesu li tvoje granice poštovane?

  • kad osoba prihvaća naše granice bez ljutnje ili krivnje, to je zdrav odnos.
  • kad nas osoba pokušava uvjeriti da je “pustimo bliže” unatoč našim granicama, to ukazuje na potencijalno manipulativan odnos

Image by Mircea Iancu from Pixabay

ostavite svoj komentar