Hrana za dušu

Mentalna hrana, često nazvana i “hranom za dušu”, odnosi se na aktivnosti i sadržaje koji njeguju našu emocionalnu i mentalnu dobrobit. To može uključivati čitanje inspirativnih knjiga, slušanje umirujuće glazbe, bavljenje kreativnim hobijima poput slikanja ili pisanja, provođenje vremena s voljenim osobama, druženje s pozitivnim inspirativnim ljudima i drugo.

Navedene aktivnosti pomažu u smanjenju stresa, povećavaju osjećaj zadovoljstva i doprinose općem osjećaju ispunjenosti.

Kako konzumirati mentalnu hranu:

• Svjesno odabirati sadržaje: birati knjige, glazbu, filmove, programe i emisije koji nas inspiriraju i podižu, izbjegavajući negativne ili stresne informacije.

• Uključiti se u kreativne aktivnosti: posvetiti se hobijima koji ispunjavaju, poput slikanja, pisanja, glazbe ili drugog jer su to koje potiču izražavanje emocija i povećavaju mentalnu fleksibilnost.
• Njegovati bliske odnose: provediti kvalitetno vrijeme s prijateljima i obitelji, jer socijalna interakcija igra ključnu ulogu u mentalnom zdravlju. Ne postoji niti jedan medicinski čimbenik koji na zdravlje utječe više od bliskih odnosa.
• Prakticirati mindfulness i meditaciju: uključite tehnike poput meditacije ili dubokog disanja u svoju svakodnevicu kako bi umirili um i povećali emocionalnu stabilnost.

Hrana za dušu nije manje važna od one kojom hranimo tijelo. One djeluju sinergijski i stavljajući fokus samo na jednu umanjujemo dobrobiti za sebe. Briga za sebe trebala bi biti cjelovita, uključivati jednu i drugu.

Image by StockSnap from Pixabay
Image by Евгения from Pixabay