Rečenica koja pomaže kad nas preuzmu emocije

Koliko puta ste se uhvatili kako reagirate impulzivno, zbog tuđe riječi, lošeg dana ili nečijeg ponašanja koje vas izbacilo iz takta? Većina nas to zna previše dobro.
Postoji jedna jednostavna rečenica koja može pomoći da se vratite u ravnotežu. Ona glasi: „Ne moram odmah reagirati.”

Zašto pomaže?

Kad izgovorite ovu misao, prekidate automatski obrazac reakcije. Dajete si nekoliko sekundi da udahnete, promislite i birate, umjesto da budete vođeni trenutnom emocijom.
Stručnjaci za mentalno zdravlje objašnjavaju da upravo ta kratka pauza aktivira racionalniji dio mozga i smanjuje intenzitet emocionalnog odgovora. Drugim riječima, prestajete biti “na autopilotu” i vraćate kontrolu sebi.

Ova misao/riječ nije čarobni štapić, ali može biti jedan od alata koji s vremenom, kumulativno, čine veliku razliku. Ne potiskuje emocije, nego vam daje prostor da ih osjetite, bez drame i preplavljenosti.

Možete biti ljuti, tužni ili razočarani, ali kad ne reagirate odmah, birate kako ćete se izraziti. S praksom, stresne situacije postaju lakše, a povratak u mir brži.

Kako primijeniti u svakodnevici

Sljedeći put kad vas nešto iznervira (kolega, partner, dijete, gužva, poruka ili drugo), zastanite i ponovite u sebi: „Ne moram odmah reagirati.”
Udahnite i izdahnite par puta, duboko, svjesno, pa tek onda odlučite što ćete učiniti.
Taj kratki trenutak svjesnosti može napraviti razliku između dana prepunog stresa i dana u kojem ste zadržali svoj mir.

Promjena počinje u malim stvarima, nekad jednom rečenicom, nekad jednim udahom, jednom odlukom da reagirate svjesnije.
Mir ne dolazi kad sve bude savršeno, nego kad naučimo da ne moramo na sve reagirati.

Image by Sanna Jågas from Pixabay