Jutarnji tip
- Datum objave:
- Komentara:
- Ispišite članak

Voliš rana jutra i budiš se s lakoćom? Ne? Ujutro imaš osjećaj da te je nešto pregazilo i najradije bi budilicu bacio/la kroz prozor?
Naš bioritam ima i genetsku komponentu no, dobar dio ljudi sebe neopravdano smatra jutarnjim ili večernjim tipom osobe. Zašto neopravdano?
Većina tzv. večernjih tipova zapravo spava nedovoljan broj sati. Odeš li kasno na spavanje normalno je da ti rano buđenje predstavlja problem. Pokušaj neko vrijeme bilježiti vrijeme odlaska na spavanje i vrijeme ustajanja i dobit ćeš odgovore na neka pitanja.
Koliko sna je dovoljno?
Ne postoje jasno zacrtane granice. Neki ljudi trebaju manje, neki pak više sna, da bi se osjećali odmorno. Tijekom godišnjeg (ili u nekom periodu kada smo odmorniji) možemo pokušati realnije procijeniti koliko nam je sna dovoljno.
Vrlo je važno ustati nakon prvog zvona. Onih “samo još pet minuta” više šteti nego koristi.
Želiš li postati jutarnji tip savjetujemo da izbjegavaš spavanje uz televiziju i na kauču. Spavati bismo trebali u spavaćoj sobi u kojoj temperatura ne bi trebala prelaziti 21°C., svjetlo prigušeno, atmosfera mirna (bez glazbe, televizora i sl.). Preporuke ortopeda su: spavati na tvrdom i čvrstom madracu. Bolovi u leđima indikator su spavanja ili u nepravilnom položaju ili na lošem madracu.
Dobro je osmisliti vlastiti ritual prije spavanja. Na taj se način prekida veza između dnevnih aktivnosti. Svrha rituala je opuštanje, pa savjetujemo odabrati aktivnost koja će učiniti upravo to – opustiti te. Hoće li to biti dobra knjiga, meditacija ili kupka, nije važno.
Kofein, nikotin i alkohol protivnici su dobrog sna i dobrog buđenja.
Izostavite spavanje preko dana. Dopušteno je odrijemati petnaestak minuta, ne više od toga.
Image by congerdesign from Pixabay
ostavite svoj komentar