Indeks tjelesne mase (ITM)

Dobro je izmjeriti svoj indeks tjelesne mase.

To je relevantni pokazatelj da ste prešli granicu ili prema gore ili prema dolje te tako ugrozili vaše zdravlje.

Evo kako se računa indeks tjelesne mase:

tjelesnu težinu valja podijeliti s visinom na kvadrat – ako imate 78 kilograma i visoki ste1,56 metara, ITM se računa

78 : 1,56 x 1,56 = 78 : 2,43 = ITM 32

Stupnjevi ITM-a:

• 18,5 – 24,9 = normalna tjelesna težina
• 25 – 29,9 = prekomjerna tjelesna težina
• iznad 30 = pretilost

Optimalni ITM stupnjevi kojima treba težiti prema dobi su:

• 19 – 24 godine; ITM = 19 – 24
• 25 – 34 godine; ITM = 20 – 25
• 35 – 44 godine; ITM = 21 – 26
• 45 – 54 godine; ITM = 22 – 27
• 55 – 64 godine; ITM = 23 – 28
• iznad 65 godina;ITM = 24 – 29