Izražavanje osjećaja na zdrav način

Od malih bismo nogu trebali učiti djecu da na zdrav i nedestruktivan način izražavaju emocije.
U nastavku su samo neki od razloga za to:

  • Neizraženi osjećaji gomilaju se u nama i postoji opasnost da će pronaći svoj put (ekspolodirati) prema van na (auto)destruktivan način.
  • Nagomilani osjećaji mogu uzrokovati tjelesne simptome poput glavobolje, trbobolje, tikova i sličnog.
  • Nagomilani neizraženi osjećaji mogu rezultirati psihičkim teškoćama (nesanicom, nemirom, tjeskobom i sličnim).
  • Izražavanje osjećaja na konstruktivan prvi je korak u zdravom i pozitivnom suočavanju sa životnim problemima i izazovima.
  • Nagomilani neizraženi osjećaji mogu biti okidač za posezanje za sredstvima ovisnosti (alkoholom, nikotinom, drogama, hranom) i ponašajnim ovisnostima.
  • Prepoznavanje i zdravo izražavanje osjećaja u djetinjstvu pretpostavka su zdravog emocionalnog razvoja i emocionalne stabilnosti u odrasloj dobi.  

Nagomilani osjećaji su oni koje nismo izrazili nego su u nama, ispod površine, potisnuti ili zabranjeni (nekad roditelji ili druge bliske ili važne osobe obeshrabruju ili zabranjuju izražavanje osjećaja, odbijaju ih čuti, osuđuju, ismijavaju, kritiziraju, umanjuju).

Svakoj je osobi, a posebno djetetu potreban netko tko će ga čuti, tko će priznati njegove/njezine osjećaje i tko će ih adekvatno vrednovati, bez umanjivanja ili uvećavanja.

Roditeljski primjer u tome je najvažniji. Zato:

  • Priznajte i izražavajte vlastite osjećaje (Ljut sam. Tužna sam. Sretan sam. Zabrinuta sam.) Svojim primjerom pokažite djetetu da je u redu osjećati i izražavati svoje osjećaje.
  • Pokušajte izbjegavati zbunjujuće poruke (Npr. oči su vam pune suza, a kažete da niste tužni.).
  • Pokušajte ne prosuđivati, ne umanjivati niti uvećavati osjećaje („ma, nije to ništa“ ili pak „ajmee, mora da si jako tužna“ i slično).
  • Pokušajte ne nuditi brza rješenja (dopustite djetetu da samo pokuša iznaći rješenje i budite tu, ako zatraži podršku ili pomoć).
  • Pokažite svojim primjerom kako se nositi s teškim osjećajima (Npr. „Sad sam jako ljuta. Idem prošetati i kad se smirim razgovarat ćemo o tome.“)
  • Pokažite djetetu da ste tu za njega i da ste dovoljno snažni da se nosite s njegovim osjećajima i problemima za koje ono nije dovoljno odraslo  (da se ne bi dogodilo da dijete izbjegava reći za neki problem u strahu da vas ne uznemiri).

Image by Michal Renčo from Pixabay

ostavite svoj komentar