Jačanje mentalne snage

Mentalno snažne osobe otpornije su na životne bure i nevere, a one su neizbježne… Važno je bolje se nositi sa stresom, biti produktivni, probleme ne odgađati već ih rješavati, nemati problema s donošenjem odluka, brinuti o sebi, oslanjati se na druge i na sebe, učiti iz iskustava, svojih i tuđih, biti ustrajni.

Nismo u svim životnim dobima jednako mentalno snažni, to je nešto na čemu možemo raditi i što možemo unaprjeđivati. Ili pak, oslabljivati.

Postizanje mentalne snage zahtijeva usmjerenost, trud i razvijanje određenih vještina. U nastavku teksta navest ćemo nekoliko koraka, prakticiranje kojih pomaže u osnaživanju.  

Sposobnost ustajanja nakon pada (neuspjeha)

Ukoliko prihvatimo da neuspjeh može biti prilika za rast i učenje veća je vjerojatnost da ćemo ustrajati, dići se, izvući pouke… Neuspjeh ne mora biti negativan, dapače, iza mnoštva uspjeha nizovi su neuspješnih pokušaja ustrajnih, mentalno snažnih osoba. Što mogu naučiti iz ove situacije? Na čemu još mogu poraditi? Oko čega se više angažirati? Možda mogu nekoga tražiti za pomoć ili savjet? Ovo su pitanja koja nas potiču da promislimo, osvijestimo, ustrajemo. Pitanja i izjave poput: Zašto se to baš meni mora događati? Nemam sreće. Nisam dovoljno dobra/ar. i slične potiru naše samopouzdanje i vuku nas prema dolje.  

Njegovanje pozivnog stava i zahvalnosti

Njegovanje pozitivne perspektive i fokusiranje na pozitivne aspekte života pomaže nam da održimo životni optimizam i budemo zadovoljniji životom te mentalno snažniji. Pozitivan stav postiže se svakodnevnim vježbom, njegovanjem pozitivnih uvjerenja i prakticiranjem zahvalnosti. Što više vježbamo, više razloga za zahvalnost i zadovoljstvo pronalazimo. Početne teškoće u pronalaženju lijepog, dobrog, zanimljivog u našem životu mogu se preobraziti samo ustrajnošću. Nagrada je više nego vrijedna truda.

Upravljanje stresom, kretanje i tjelovježba

Stres je neizbježan i stoga je nužno naučiti nositi se s njime i upravljati njime, kad je to moguće. Na raspolaganju su nam različite tehnike, a svatko bi trebao pronaći onu koja mu najviše odgovara. Važan dio ove priče čine tehnike opuštanja, tjelovježba odnosno kretanje, moćan saveznik u mentalnom i fizičkom osnaživanju. Fizička aktivnost omogućava nam da izbacimo i prodišemo nakupljeni stres.

Razvijanje fleksibilnosti

Naš um je poput padobrana – svoju funkciju obavlja dobro samo kad je otvoren. Takav (otvoren) um i fleksibilnost (kao sposobnost prilagođavanja promjenama) ključni su za mentalnu snagu. Ako njegujemo otvoren um i fleksibilnost nećemo biti žrtva okolnosti nego kreator svog života. Primjerice, dogodi li nam se nešto nepredviđeno, energiju nećemo trošiti na žalopojke i samosažaljevanje nego na to da pokušamo napraviti najbolje što možemo s onim što imamo (u okolnostima kakve jesu, a ne kakvima bismo ih mi željeli).

Prehrana, odmor i spavanje

Svi aspekti našeg tijela i duha poput spojenih posuda su, povezani u međudjelovanju. Za razvijanje mentalne snage važno je brinuti o svim svojim aspektima i pružiti si ono što nam treba. Važno je pripaziti na prehranu, na odmor i na spavanje. „Kad si gladan nisi svoj.“, kaže reklama. Isto je tako kada smo umorni ili nenaspavani. Kad govorimo o prehrani važno je osigurati tijelu hranu koja hrani (sezonsku, svježu, neprerađenu, bogatu hranjivim tvarima, a ne praznu, prerađenu, brzu hranu bogatu samo kalorijama i raznim aditivima). Važno je jesti svjesno i u miru (ne pred ekranom i ne u hodu). Također je važno uzimati pauze za odmor i obnavljanje preko dana te spavati kvalitetno preko noći. Higijena spavanja ključna je, kako za fizičko, tako i za psihičko zdravlje.

Jednako tako kao što je važno konzumirati kvalitetnu hranu (namirnice) važno je svoj um i duh hraniti dobrim, kvalitetnim, zdravim sadržajima. Za svakoga to može biti nešto drugo. Hranimo li svoj um toksičnim, lošim vijestima i negativnostima teško ćemo postići unutarnji mir i prijeko potrebnu životnu ravnotežu.

Svaki put počinje prvim korakom. Budite ustrajni, mentalna snaga neizmjerno je važna.

Image by Gerd Altmann from Pixabay
Image by Riad Tchakou from Pixabay