Ako želiš uvesti neke pozitivne promjene u životu i usput izgubiti nekoliko kilograma do ljeta, ali bez rigoroznih dijeta i odricanja od fine hrane – japanska Kaizen metoda možda je baš ono što ti treba.

Kaizen znači “stalno poboljšanje” ili “promjena nabolje”, a temelji se na jednostavnoj, ali moćnoj ideji: male, dosljedne promjene donose velike rezultate.
Umjesto naglih preokreta i dijeta koje se teško održavaju, Kaizen potiče postupno uvođenje zdravijih navika – bez stresa, bez osjećaja krivnje.

Kako Kaizen pomaže u mršavljenju?

1. Mali koraci – mini treninzi
Zaboravi sate znojenja u teretani – počni s malim koracima. Pet minuta istezanja ujutro, čučnjevi dok pereš zube, hodanje stepenicama umjesto lifta… Sve se računa. Ključ je u redovitosti.

2. Svjesno jedenje
Umjesto strogih zabrana, uvedi male promjene: čaša vode prije slatkog, manja porcija slatkiša, manje šećera u kavi. Tako smanjuješ unos kalorija bez osjećaja uskraćenosti.

3. Rutina (bez radikalnih i naglih promjena)
Dodaj više povrća u obroke, siđi stanicu ranije i prošeći, jedi bez mobitela. Male promjene koje lako postaju navika.

4. Strpljenje
Pravi rezultati dolaze polako. Umjesto da stalno gledaš vagu, fokusiraj se na navike. Svaki mali korak vodi te bliže cilju – i traje puno duže od naglih dijeta.

Zašto Kaizen djeluje?

Ova metoda je realna, nježna i održiva. Ne traži savršenstvo, već upornost. A to je često ono što zaista nedostaje kod većine pokušaja mršavljenja. Nakon nekog vremena male promjene postaju rutina, način življenja.

Image by Bine from Pixabay