Kako podržati zdravlje crijeva i spriječiti probavne probleme

Dan započnite s vlaknima

Palenta, zob, mekinje i ječam hrane dobre crijevne bakterije. One pomažu probaviti ono što sami ne možemo.

Jedite redovito i raznoliko

Doručak s vlaknima, ručak s kuhanim mesom, juhom i povrćem, a večera lagana, bez kruha, krumpira i tjestenine. Idealno je da posljednji obrok bude do 19 sati.

Izbjegavajte loše navike

Neredoviti obroci, prejedanje, slatkiši, gazirani sokovi i brza hrana oštećuju želudac i crijeva.

Probiotici nisu čarobni

Valja ih koristiti kad putujemo ili imamo konkretne probavne tegobe. Različiti sojevi djeluju na različite probleme (npr. proljev, nadutost, vjetrovi), nije svaki za sve.

Aktivni ugljen

Pomaže samo kod trovanja i to u gornjem dijelu probavnog sustava. Ne koristi kod većine svakodnevnih tegoba.

Kada ići liječniku

Ukoliko proljev traje duže od dva do tri dana, uz povišenu temperaturu ili bolove. Tada postoji mogućnost da se radi o ozbiljnijim crijevnim upalama.

Ključna poruka

„Zdrava probava počinje u tanjuru, ali i u rasporedu obroka.“
Nema potrebe za skupim dodacima prehrani ako se redovno i pametno jede.

Image by Silvia from Pixabay