Kolagen – zašto je važan?

Riječ kolagen potječe iz grčkog jezika (riječ „kólla“ znači ljepilo, sufiks „gen“ znači stvoriti). Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, strukturni protein.  alazi se u koži, hrskavici, kostima, mišićima i tetivama te u svim vezivnim tkivima. Proizvodi ga naše tijelo no, nakon 20. godine proces nastajanja kolagena u našem tijelu usporava se. Najčešće to primijetimo na koži koja postaje suša, bora se, nokti postaju krhkiji i lomljivi, kosa tanja. Pad razine kolagena u tijelu može se odražavati i u otežanom kretanju/slabijoj pokretljivosti (zbog smanjene količine kolagena u zglobnoj hrskavici, tetivama i mišićnim vlaknima).

Posljedice manjka kolagena su:

• bore
• suha i neelastična koža
• propusna crijevna stjenka
• bolni zglobovi, otežano kretanje
• rijetka/tanka kosa
• krhki nokti

Kako bi pomogli izgradnji kolagena važno je: izbjegavati dodatni stres, zaštititi kožu od sunčevih zraka i jesti uravnoteženo, raznovrsno i kretati se.

Navike koje uzrokuju gubitak kolagena:

• konzumacija jednostavnih šećera
• pretjerano izlaganje suncu
• pušenje
• prekomjerno pijenje alkohola
• nedostatak ključnih aminokiselina (gradivnih blokova proteina)
• stres
• nedostatak sna

Starenje je prirodan proces, a promjene na tijelu valja prihvatiti kao dio života no, kada utječu na njegovu kvalitetu i samopouzdanje trebamo vidjeti što možemo napraviti kako bismo se osjećali bolje.

Image by Jill Wellington from Pixabay