Tuširanje svaki dan nije nužno, a često je i pretjerano. Većina dermatologa navodi da se većini ljudi dovoljno tuširati 3–4 puta tjedno, osim ako se osoba:

• puno znoji,
• trenira,
• radi fizički posao,
• živi u vrlo toploj klimi.

Zašto nije dobro pretjerivati?
Prečesto tuširanje (posebno vrućom vodom + jakim gelovima) može:

• isušiti kožu,
• narušiti kožnu barijeru,
• potaknuti iritacije i ekceme,
• poremetiti mikrobiom kože (korisne bakterije).

Zato mnogi dermatolozi danas govore da je prečesto tuširanje češći problem od prerijetkog.

Sapun ne treba ići na cijelu kožu svaki dan. Ovo iznenadi mnoge, ali je istina: sapun se treba nanositi samo na “kritična područja”, a ne na cijelo tijelo.
To uključuje:

• pazuhe
• prepone
• stopala
• stražnjicu

Ostale dijelove tijela (ruke, noge, trbuh, leđa) je dovoljan kratak tuš vodom, jer se tamo ne nakupljaju bakterije ni neugodni mirisi.

Pretjerano ribanje i pjenasti gelovi štete koži. Dermatolozi preporučuju izbjegavati:

• piling rukavice i grubo ribanje,
• vrlo pjenaste/odmašćujuće gelove,
• dugotrajne vruće tuševe.

Sve to skida prirodna ulja i oštećuje zaštitnu barijeru kože.

Koliko je „optimalno“?

Za većinu ljudi:

• tuširanje: 2–5 puta tjedno
• sapun na kritična područja: svaki put kad se tuširaš
• cijelo tijelo sapunom: 1–2 puta tjedno (ako je potrebno)
• pranje samo vodom u dane bez tuširanja: sasvim u redu

Ako se puno znojiš ili treniraš:

• tuširanje nakon vježbanja je preporučljivo (radi bakterija i mirisa)
• ali opet — sapun samo na ključna područja

Ako imaš suhu ili osjetljivu kožu:

• rjeđe tuširanje je čak preporuka
• umjesto gelova koristiti blage emulzije, uljne gelove ili samo vodu

Zašto je toliko ljudi naviklo na prečesto tuširanje?

Zbog:

• marketinga kozmetike koji potiče “čistoću, pjenu i mirise”
• društvenih normi
• navika
• mitova o „prljavštini“

Današnje znanosti bliže je stajalište: “Zdrava koža nije ona koja je najčišća/oprana, nego ona čija je zaštitna barijera stabilna.”

Zaključimo u nekoliko točaka:

Ne trebamo se tuširati svaki dan
Za većinu ljudi dovoljno je 3–5 puta tjedno. Prečesto tuširanje može isušiti kožu i narušiti njezinu zaštitnu barijeru.

Sapun nije za cijelo tijelo
Koristi ga samo na ključnim područjima: pazusima, preponama, stopalima i stražnjici. Ostale dijelove dovoljno je oprati vodom.

Vrući, dugi tuševi štete koži
Otvaraju pore na koži, ali skidaju njena prirodna ulja. Dermatolozi preporučuju mlaku vodu i kraće tuširanje.

Nakon treninga
Tuš nakon znojenja je koristan, no opet: sapun samo gdje treba, bez grubih pilinga.

Suha ili osjetljiva koža?
Rjeđe tuširanje je poželjno. Valja birati blage gelove, uljne emulzije ili samo vodu.

“Čisto” ne znači prekomjerno oprano
Zdrava koža je ona čija je barijera očuvana, a ne ona koja je najčešće čista što najčešće znači i pretjerano odmašćena.

Image by Jose Blanco from Pixabay