Namirnice bogate proteinima

Proteini ili bjelančevine esencijalni su nutrijenti neophodni za normalno funkcioniranje našeg organizma, igraju ključnu ulogu u mnogim procesima. Za razliku od masnoća i ugljikohidrata, naše tijelo proteine ne može skladištiti, i stoga ih je nužno unositi svakodnevno kroz prehranu.

Kada ne konzumiramo dovoljne količine proteina može doći do niza neželjenih promjena u tjelesnim funkcijama: gubitka mišićne mase, slabosti, smanjenog imuniteta, veće osjetljivosti na alergije i infekcije, slabijeg zacjeljivanja rana, upalnih procesa, umora, usporenog metabolizma, anemije, problema s kosom, kožom i noktima, promjena raspoloženja, razdražljivošću, psihičkim poremećajima, hormonalne neravnoteže, osjećaja gladi odnosno sitosti i drugo.

Posljedice nedovoljnog unosa proteina dalekosežne su i utječu na niz zdravstvenih aspekata. Osim mesa (posebno sušenog, nemasnog), ribe i jaja, proteinima obiluju mahunarke (slanutak, leća, zeleni grašak), orašasti plodovi (bademi, maslac od badema), kvinoja, sojino mlijeko, zob, chia sjemenke, bundevine sjemenke, sjemenke konoplje, svježi sir, cheddar i drugi mliječni proizvodi osigurat će nam odgovarajući i raznolik unosa proteina.

Image by sunnysun0804 from Pixabay
Image by ImageParty from Pixabay
Image by Bruno from Pixabay