Osmijeh: moćan alat koji već imaš

Kaže li ti netko da u svakom trenutku nosiš sa sobom alat koji može smanjiti stres, poboljšati raspoloženje, podržati imunitet i promijeniti tijek tvog dana, što ćeš pomisliti?

Osmijeh je taj alat.

Osmijeh nije samo izraz emocije. On je biološki prekidač. Kada se osmjehneš, aktiviraju se mišići lica koji mozgu šalju poruku da je sve u redu. Mozak zatim prilagođava kemiju tijela: povećava se lučenje dopamina, serotonina i endorfina, tvari povezanih s osjećajem zadovoljstva, mira i ugode. Istovremeno se smanjuje razina kortizola, hormona stresa.

Drugim riječima, osmijeh ne odražava samo tvoje stanje, on ga stvara.

Znanost pokazuje da čak i blagi, svjesno izazvan osmijeh može pomoći u regulaciji živčanog sustava. Puls se brže smiruje nakon stresa, disanje postaje dublje, a tijelo prelazi iz stanja napetosti u stanje oporavka. Kada je osmijeh iskren, njegov učinak je još snažniji, za tebe i za ljude oko tebe. Osmijeh je zarazan jer aktivira iste obrasce u mozgu promatrača, stvarajući lančanu reakciju pozitivne promjene.

Važno je naglasiti: osmijeh nije potiskivanje emocija. Nije poruka “ne osjećam”. On je svjestan izbor kako ćemo odgovoriti na ono što osjećamo. Razlika je u tome reagiramo li automatski na okolnosti ili preuzimamo aktivnu ulogu u regulaciji vlastitog stanja.

U svijetu koji često potiče reakciju, osmijeh je čin unutarnje stabilnosti. On ne negira težinu dana, on govori: “Biram kako ću proći kroz ovaj dan.”

Možda je njegova najveća moć u tome i zato što nam je uvijek dostupan. Ne košta ništa. Ne traži posebne uvjete. Ne ovisi o vanjskim okolnostima.

Ponekad je dovoljno lagano podignuti kutove usana, omekšati pogled i svjesno udahnuti. Ne zato što je sve savršeno. Nego zato što odlučuješ da tvoj unutarnji svijet neće biti u potpunosti određen vanjskim.

Mijenjaj dan svojim osmijehom.
Ne dopusti da dan mijenja tvoj osmijeh.

Image by Gerd Altmann from Pixabay
Image by Arnie Bragg from Pixabay