Planiranje trudnoće

I promjene koje bi trebalo provesti…

Planirate li postati majka pametno je početi razmišljati o nekim životnim promjenama. Ne kaže se bez razloga da je trudnoća ‘drugo stanje’.

Promjene koje se preporučaju:

Ginekološki pregled
Planirate li trudnoću poželjno bi bilo da posjetite svog ginekologa i obavite ginekološki pregled. Svoje namjere podijelite s ginekologom i zatražite savjet o tome trebate li obaviti i neke druge liječničke preglede ili testove, početi uzimati neke vitaminske ili mineralne preparate, koje lijekove smijete , a koje ne biste smjeli uzimati, ukoliko provodite neku terapiju posavjetovati se i oko toga.

Stomatološki pregled
Briga za zdravlje zubi tijekom trudnoće treba biti izrazitija nego inače. Sluznica usne šupljine tijekom  trudnoće postaje osjetljivija, desni češće krvare, upale zubnog mesa su češće, nakuplja se više plaka koji pojačava upalne procese i pojavu karijesa. Učestalije mučnine i povraćanje tijekom prvog tromjesečja trudnoće uzokuju promjenu kiselosti usne šupljine što može uzrokovati promjene na caklini.
Sve se navedeno može prevenirati pravilnom higijenom i redovitim kontrolama kod stomatologa, barem svaka tri mjeseca.

Tjelovježba
Žena koja je fizički aktivnai u dobroj psihofizičkoj formi lakše će podnijeti i trudnoću i porod. Ukoliko do sada niste, pokušajte redovito vježbati umjerenim intenzitetom. Najprikladnije vježbe su hodanje, vožnja biciklom, plivanje, yoga… Uz brigu o tijelu savjetujemo i brigu o duhu – više vremena za opuštanje, odmor, meditaciju.
Uz to, preporučamo uključivanje u neki od tečajeva za trudnice.

Prehrana
Ukoliko do sada niste previše razmišljali o zdravoj prehrani sad je vrijeme da to promijenite i prehrani posvetite dužnu pažnju. Zdrava prehranas bitna je i za buduću majku i za dijete. Razmislite što biste mogli promijeniti na bolje. Posavjetujte sa s liječnikom, pobrinite se da vam jelovnik bude raznovrstan, da vam tijelo bude obskrbljeno s važnim nutrijentima. Uživajte u svježoj i prirodnoj hrani, a nastojte izbjegavati pekarske proizvode, grickalice, brzu hranu.   Uz to, pijte dovoljno tekućine, uglavnom čiste vode i biljnih čajeva.

Kava/alkohol/pušenje
S kavom i inače ne treba pretjerivati, a jednom kad odlučite postati majka vrijeme je da kavu svedete na jednu, eventualno dvije manje šalice. Alkohol bi trebalo svesti na namjanju  moguću mjeru – deciliter vina nakon ručaka i to je to.
Ako ste pušač, pravo je vrijeme za prestanak. Pušenje prije trudnoće može otežati začeće, a tijekom trudnoće može povećati rizik od raznih komplikacija.

“Pregnant Woman Holding Apple”- Image courtesy of adamr at FreeDigitalPhotos.net
“Pregnant Woman Relaxing At Home” – Image courtesy of nenetus at FreeDigitalPhotos.net
“Smiling Young Pregnant Woman”- Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net