Pomaže li suho voće kod zatvora?

Suhe šljive, smokve, grožđice i marelice već se dugo preporučuju za bolju probavu. I novije znanstvene studije to potvrđuju. Suhe šljive, smokve, grožđice i marelice iznimno su učinkovite kod zatvora, bolje od voćnih sokova koji su davali lošije rezultate kod zatvora i više nadutosti.

Zašto su suhe šljive i smokve učinkovite? Zbog kombinacije vlakana i sorbitola:

• vlakna povećavaju volumen stolice
• sorbitol omekšava stolicu
• fermentacija u crijevima povoljno djeluje na mikrobiom

Mjera je važna

Previše suhog voća može izazvati nadutost, plinove ili proljev, osobito kod osjetljivih crijeva (npr. kod IBS-a, sindroma iritabilnog crijeva, engl. Irritable Bowel Syndrome). Trebalo bi početi s malim količinama i pratiti kako tijelo reagira.

Kako ih uključiti u prehranu?

• dodati u zobene pahuljice ili jogurt
• ponijeti kao međuobrok
• pomiješati sa sjemenkama i orašastim plodovima
• uz to jesti više povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica

Zaključak:

Suho voće može pomoći kod zatvora, uz umjerenost i postupno uvođenje.

Image by forwimuwi73 from Pixabay