Redovita vježba i/ili šetnja

Stariji ljudi koji redovito šetaju i kreću se imaju manje izgleda da će patiti od mentalnih bolesti, pa čak i demencije, pokazala je studija Sveučilišta Pittsburgh, jedna od mnogih.

Skeniranje mozga tristotinjak dobrovoljaca u dobi od 78 godina pokazalo je da oni koji tjedno u šetnji prijeđu između deset i petnaest kilometara imaju više moždanog tkiva, odnosno veći obujam sive mase. Studiju je objavio časopis Neurology, a prenosi je BBC online.

Redoviti ‘’šetači’’ imaju upola manji rizik u odnosu na one koji se kreću minimalno ili uopće. 

Dr. Kirk Erickson, koji je vodio studiju, kazao je kako redovito vježbanje već u srednjoj životnoj dobi djeluje povoljno na moždanu kondiciju u kasnijoj životnoj dobi. – To je razlog više da se ljudi u svakoj dobi svog života više posvećuju tjelesnoj aktivnosti – kaže dr. Erickson.

Susanne Sorensen iz Alzheimer’s Society rekla je da studija potvrđuje da zdravo srce vodi do – zdravog mozga. -Iako je ovom studijom ustanovljena veza između manjka vježbanja i fizičkog kretanja sa smanjivanjem moždanih funkcija, potrebno je još istraživanja o tome zašto fizička aktivnost utječe na mozak.

Preporuka je: redovito vježbanje, zdrava prehrana, nepušenje, kontrola krvnog tlaka i kolesterola i uključivanje – društveni život.

Photo courtesy of Pixabay