S dijetama – oprezno!

Danas je teško pronaći osobu koja nije barem jednom bila na dijeti. U medijima se svakodnevno prezentiraju razni režimi prehrane od kojih neki mogu izazvati i vrlo ozbiljne zdravstvene probleme.
Redukcijske dijete s izrazito malom količinom kalorija na jelovniku, one koje sadrže ograničeni broj namirnica, one koje potpuno izbacuju i zabranjuju određene namirnice i slične treba izbjegavati ili se, prije prakticiranja, posavjetovati s liječnikom ili drugom stručnom osobom.

Preporuka Svjetske zdravstvene organizacije je uzimanje tri obroka i dva međuobroka tijekom dana. Naglasak je na doručku kao najvažnijem obroku u danu kojeg nije uputno preskakati. Zlatno pravilo je: uravnoteženo, raznoliko, umjereno.

Kad smo na dijeti važno je obratiti pozornost na promjene koje mogu pratiti promjenu tjelesne težine i smanjeni unos kalorija. To mogu biti: vrtoglavica, osjećaj gladi, malaksalost, nesanica, probavne smetnje, nervoza i slične psihološke promjene. Dođe li do nedostatka nekog minerala (posebice željeza), vitamina ili bilo kojeg drugog nutrijenta neophodnog za neometano funkcioniranje organizma možemo ugroziti svoje zdravlje.
Kad primijetimo bilo što od navedenog valja obustaviti dijetu i posavjetovati se sa stručnom osobom.

Photos courtesy of Pixabay