Savjeti za izbjegavanje gripe

Neki su ljudi zdraviji od nekih drugih ljudi. Je li to slučajno?
Kod većine zdravih osoba dva su ključna faktora zdravlja – pozitivan pogled na život i svakodnevno prakticiranje određenih postupaka, bilo da je riječ o kratkom popodnevnom drijemanju, konzumaciji češnjaka ili šetnji.
Većina stručnjaka slaže se da je najbolja zaštita od gripe jak imunitet koji organizmu pomaže da neutralizira djelovanje virusa i smanjuje trajanje i težinu bolesti u slučaju obolijevanja.

Nakon proučavanja osoba koje u pravilu ne obolijevaju od sezonskih bolesti poput gripe, sljedeći postupci pokazali su se kao najdjelotvorniji:

• umjereni unos kave
• korištenje zdravih masnoća u prehrani (hladno prešana biljna ulja)
• puno povrća u prehrani (sezonskog)
• konzumacija češnjaka (sirovog)
• smanjeni unos kalorija (izbjegavanje prejedanja)
• povećani unos vitamina C (najviše kroz namirnice bogate njime)
• konzumiranje domaće pileće juhe (okrepljuje, osnažuje)
• redovito pranje ruku te izbjegavanje dodirivanja usta i očiju
• polusatno drijemanje tijekom dana (odmara i obnavlja snagu)
• redovita i umjerena tjelovježba (posebno u prirodnom okruženju)
• pijenje zelenog čaja (i drugih biljnih čajeva, nezaslađenih)
• njegovanje zdravog duha (meditiranje, molitva, usmjereno disanje ili drugo).

Odaberite s ovog popisa ono smatrate da je vama najprimjerenije i prakticirajte svakodnevno, u pozitivnom duhu!

Photo courtesy of Pixabay