Sjedenje šteti zdravlju

Puno više nego mislimo…

Svakodnevno višesatno sjedenje može ozbiljno narušiti zdravlje. Sjedenje negativno utječe na metabolizam, na razinu šećera u krvi, na masnoće u krvi, razinu kolesterola, krvni tlak, srce i krvožilni sustav u cjelini, razinu hormona (posebno leptina – hormona apetita) i dr. Dok sjedimo i naš limfni sustav pati,  kralješnica također.

Nažalost, situacija se samo djelomice popravlja ako na kraju radnog dana i višesatnog sjedenja odemo u šetnju ili na vježbanje. Važno je tijekom dana, odnosno tijekom sjedenja, povremeno ustajati i ‘protegnuti noge’.
Ukoliko ste na poslu primorani dugotrajno sjediti pokušajte pronaći način da svakih pola sata do sat vremena ustanete sa mjesta i prošećete – po vodu, po kavu, do kolege, na toalet ili obaviti neki dio posla zbog kojeg se morate ustati i prošetati noge.
Dugotrajno sjedenje izbjegavajte i kod kuće. I naravno, vježbajte. Kako smo već rekli, tjelovježba neće u potpunosti anulirati negativne učinke dugotrajnog sjedenja, ali će ih ublažiti.