Slaba cirkulacija

Cirkulacijski sustav čovjeka sastoji se od stotine kilometara krvnih žila koje umrežuju sve organske sustave.

Cirkulacija omogućuje prijenos kisika i hranjivih tvari svim tkivima, hraneći tako sve tjelesne stanice i omogućavajući im oslobađanje od otpadnih produkata. Kod starijih osoba se češće (ponekad i kod mlađih) javljaproblem tzv. “slabe cirkulacije”. Očituje se trncima i hladnoćom u udovima, grčevima u mišićima nogu, osobito noću za vrijeme spavanja, glavoboljom, a ponekad i promjenama na koži.

Čimbenici koji pogoduju razvoju „slabe cirkulacije“:

• pušenje
• pretilost
• nedovoljna tjelesna aktivnost
• nepravilna prehrana
• povišeni krvni tlak (hipertenzija)
• povišena razina masnoća u krvi
• šećerna bolest
• poremećaji rada štitne žlijezde
• trudnoća
• duže sjedenje bez promjene položaja tijela
• stres
• dehidracija

Promjena životnog stila i otklanjanja štetnih navika prvi su koraci koje moramo poduzeti da bismo poboljšali cirkulaciju i održavali je zdravom.

Pri tome je najvažnije poduzeti sljedeće:

• prestanak pušenja
• kontrola krvnog tlaka
• kontrola šećera u krvi ili reguliranje šećerne bolesti ukoliko je prisutna
• održavanje razine kolesterola i masnoća u zadanim granicama
• pravilna prehrana te uzimanje suplemenata koji potiču cirkulaciju
• redovito vježbanje odnosno tjelesna aktivnost (najmanje pola sata dnevno)
• nošenje odjeće i obuće koja potiče cirkulaciju
• prevencija ozljeda
• održavanje nogu toplima