Strah od propuštanja

Živimo u vremenu u kojem možemo gotovo svakoga dobiti porukom, u nekoliko sekundi saznati što se događa na drugom kraju svijeta i jednim pokretom prsta zaviriti u nebrojene živote. To nam pruža brojne mogućnosti, ali donosi i novu vrstu pritiska, osjećaj da stalno moramo biti prisutni, informirani i dostupni. Taj osjećaj poznat je kao FOMO (Fear of Missing Out), odnosno strah da ćemo nešto propustiti.

FOMO ne pogađa samo mlade. Može se pojaviti u gotovo svakoj životnoj dobi. Mladi mogu strahovati da će propustiti druženje, trend, poruku ili događaj o kojem će svi sutra govoriti. Odrasli mogu imati osjećaj da moraju stalno pratiti poslovne poruke, vijesti i društvene mreže. Stariji se također mogu osjećati kao da moraju biti stalno povezani kako ne bi izgubili kontakt s obitelji, prijateljima ili događajima oko sebe.
Problem nastaje kada tehnologiju više ne koristimo samo kada nam treba, nego je počinjemo provjeravati gotovo automatski. Otvorimo mobitel da pogledamo jednu poruku, a nekoliko minuta poslije vršljamo među objavama, videima, vijestima i komentarima koje uopće nismo namjeravali gledati. Svaki novi sadržaj obećava nešto zanimljivo: možda važnu poruku, novu informaciju, smiješan video ili vijest koju „baš moramo znati“. Upravo zato lako upadamo u svojevrsnu paukovu mrežu pažnje, što više provjeravamo, to nam je teže prestati.

Društvene mreže dodatno pojačavaju osjećaj da drugi stalno nešto doživljavaju. Gledamo putovanja, druženja, uspjehe, proslave i nasmijana lica i lako zaboravimo da ljudi uglavnom objavljuju odabrane trenutke iz svojih života. Tada uspoređujemo svoju običnu svakodnevicu s tuđim najljepšim trenucima. Rezultat može biti osjećaj da nama nešto nedostaje ili da se „pravi život“ događa negdje drugdje, nekom drugom.

FOMO također fragmentira našu pažnju. Možemo razgovarati s nekim, gledati film, čitati knjigu ili odmarati se, a da dio naše pozornosti ipak ostane usmjeren prema telefonu: Je li stigla poruka? Je li netko nešto objavio? Događa li se nešto što propuštam?

Zato je jako važno razlikovati dostupnost od stalne dostupnosti. Ne moramo odgovoriti na svaku poruku, ne odmah. Ne moramo znati svaku vijest čim se pojavi. Ne moramo pratiti svaki razgovor, događaj ili trend. Naša pažnja nije neograničena i upravo zato vrijedi odlučivati kome i čemu ćemo je dati.

Kako se oduprijeti FOMO-u?

Pomaže:

• isključivanje nepotrebnih obavijesti (traži li telefon stalno našu pažnju, mnogo je teže usredotočiti se na ono što upravo radimo)
• određivanje vremena za provjeravanje poruka i društvenih mreža (ne mora svaka slobodna minuta postati vrijeme provedeno pred ekranom)
• ne posezanje za mobitelom pri svakom trenutku dosade (kratka dosada ne bi smjela biti problem, upravo u takvim trenucima često razmislimo o nečemu o čemu inače ne bismo, budemo kreativni ili odmorimo)
• uvođenje razdoblja bez telefona (primjerice, tijekom obroka, razgovora, šetnje ili prije spavanja ostavimo uređaj po strani)
• svjesnost o tome zašto nešto radimo (ponekad je dovoljno zastati i pitati se: „Želim li ovo sada pogledati ili samo automatski posežem za telefonom?“)
• podsjećanje na to da društvene mreže nisu cijela stvarnost (vidimo ono što su drugi odlučili pokazati, ne sve njihove brige, dosadne dane, loša izdanja, nesigurnosti i sl.)
• davanje sebi dopuštenja da nešto propustimo (nitko ne može biti na svakom mjestu, pratiti svaki razgovor i znati sve što se događa i ne bi trebao)

Suprotnost FOMO-u ponekad se naziva JOMO – Joy of Missing Out, odnosno zadovoljstvo zbog toga što nešto svjesno propuštamo. To može značiti: ugasiti telefon i mirno popiti kavu, razgovarati s osobom ispred sebe bez gledanja u ekran, prošetati bez fotografiranja svakog trenutka ili jednostavno prihvatiti da se negdje događa nešto zanimljivo, a da mi tamo ne moramo biti.

Možda najveća sloboda u digitalnom dobu nije mogućnost da budemo povezani sa svime, nego sposobnost da sami odlučimo kada ćemo se isključiti. Jer dok pokušavamo ništa ne propustiti, lako možemo propustiti upravo ono što se događa pred nama.

Image by Martin from Pixabay