Stres nakon godišnjeg odmora

Fokusiranošću na negativne misli, isključujemo mogućnost pozitivnih mogućnosti djelovanja i razmišljanja, što može dovesti i do depresije.

Dva do čak tri tjedna trebaju nam za opuštanje na godišnjem odmoru, isto tako  dva do tri tjedna potrebna su za uspostavljanje radnog ritma.
Za razliku od odmora posao u pravilu iziskuje napor i dobru organizaciju vremena i mnogi nakon povratka s godišnjeg teško doživljavaju tu promjenu. Na povratak reagiraju simptomima kao što je potištenost, poremećena probava, glavobolja, bolovi u predjelu trbuha, bolovi u predjelu prsa, vrtoglavica, nesanica, umor, tjeskoba i dr. Tako nam tijelo pokazuje otpor prema predstojećoj promjeni. Od takvih i sličnih simptoma pati poveći broj ljudi i ukoliko ti simptomi ne potraju, nema razloga za brigu.

Kako izbjeći ili barem ublažiti pojavu navedenih simptoma?
Istraživanja su pokazala da se ponovnom povratku na posao najlakše prilagode osobe koje ne koriste više od dva tjedna odmora. Stoga se preporuča godišnji odmor ‘razbiti’ na manje dijelove pa si tijekom godine priuštiti kraće odmore.
Korisnim se pokazalo i par dana prije završetka godišnjeg odmora prakticirati radni ritam ustajanja, uzimanja obroka, spavanja i sl. Dobro je u tome periodu prijeći na laganu, zdravu i redovitu prehranu i bavljenje tjelesnim aktivnostima jer se osnažen i očišćen organizam lakše bori s  izazovima. Mnogi nutricionisti ističu da je prehrana koja se ciljano provodi neposredno prije povratka svakodnevnim obavezama ključna u uspostavljanju ravnoteže i bržoj prilagodbi organizma.

Značajno je i pozitivno razmišljanje. Negativno raspoloženje umanjuje našeSpecs, Girl, White, Brown, Blonde, Sad, Candid, Glasses kapacitete, između ostalog i sposobnost pamćenja (stvaranje novih veza između živčanih stanica). U pozitivnom raspoloženju kognitivno smo snažniji i produktivniji. Pozitivno raspoloženje dokazano stimulira rast veza između živčanih stanica, poboljšava kognitivne sposobnosti, djeluje poticajno na naše doživljaje, pojačava pozornost, pokreće kotač sretnijih, pozitivnijih misli. Sretni ljudi su kreativniji, brže rješavaju probleme i mentalno su življi. 

Photos courtesy of Pixabay

 

 

ostavite svoj komentar