Voda – važnija nego što mislite

Posebno kad ste bolesni…

Iako je obična prehlada za većinu odraslih tek prolazna neugodnost, kod osoba starijih od 60 godina i onih s kroničnim bolestima ona može biti ozbiljan rizik za zdravlje. Stručnjaci upozoravaju da tijekom bolesti stariji ljudi često čine jednu veliku pogrešku: ne piju dovoljno tekućine.

Prema riječima stručnjaka hidratacija je ključna za oporavak jer održava sluznice vlažnima, pomaže tijelu u borbi protiv virusa te olakšava prijenos hranjivih tvari i kisika. Voda podržava imunološku funkciju i pomaže tijelu da izluči toksine putem bubrega.

Nedostatak tekućine može pogoršati simptome poput umora i glavobolje, a kod starijih osoba povećava rizik od dehidracije i neravnoteže elektrolita, što može uzrokovati slabost, zbunjenost, pa čak i hospitalizaciju.

Hidratacija smanjuje rizik od sekundarnih infekcija poput bronhitisa, sinusitisa i upale pluća jer pomaže održati vlažnima dišne putove. Čak i blaga dehidracija može dovesti do znatno lošijih ishoda kod starijih osoba.

Starije osobe često ne osjećaju žeđ jednako intenzivno kao mlađi, a uz to uzimanje diuretika i manja mišićna masa dodatno smanjuju količinu vode u tijelu. Zbog toga stručnjaci savjetuju da stariji dnevno piju šest do osam čaša tekućine, a tijekom bolesti i do dvije više.

Najbolji izbor su voda, biljni čajevi i bistre juhe, dok bi kofein i alkohol trebalo izbjegavati jer potiču gubitak tekućine.

Image by Sabine van Erp from Pixabay