Zeleni kašasti sokovi

Ukusan i zdrav doručak za 5 minuta…

Jednostavan recept:

• 1 banana
• 300 ml vode
• 100 g šumskog voća (svježeg ili smrznutog)
• 2-3 lista špinata
• 1 žlica smeđeg šećera ili javorovog sirupa (opcionalno)

Sve sastojke stavite u blender i meljite 1-2 minute. Ova količina soka je dovoljna za 1 obrok za jednu osobu.
Šumsko voće možete zamijeniti bilo kojim drugim voćem (osim lubenice i dinje), špinat – keljom, salatom ili drugim zelenim lisnatim povrćem.

Frape od borovnica i salate

• 1 mala glavica salate, narezana na kocke (bilo koju vrstu salate: kristalku, putericu, endiviju itd.)
• 1 zrela banana
• 1 čaša borovnica, svježih ili smrznutih
• 1/2 čaše manga
• 1 1/2 čaše vode

Frape od trešanja i salate

• 1 mala glavica salate, narezana na veće kocke
• 1/2 čaše borovnica
• 1/2 čaše manga
• 1/2 čaše trešanja bez koštica
• 1 1/2 čaše vode
• Frape od salate i jagoda

1 čaša jagoda
2 banane
1/2 glavice salate
1 1/2 čaše vode

Čokoladni frape sa špinatom

• 1 velika banana
• 150 – 200 g svježeg špinata
• 2 datulje, bez koštica
• 1 čaša borovnica
• 1 žlica kakaa u prahu
• 5 kockica leda
• 1 1/2 čaše vode

Tropski frape sa špinatom

• 1 velika banana
• 1/4 avokada
• 150 g svježeg špinata
• 3/4 šalice ananasa
• 3/4 šalice manga
• 1 žlica mlijeka kokosa (opcionalno)
• 1 žlica agava sirupa
• 1 1/2 čaše vode

Špinat sa borovnicama i jagodama

• 1 velika banana
• 1 čaša borovnica
• 1/2 čaše jagoda
• 150 g špinata
• 1 1/2 čaše vode

Pink frape sa kupusom

• 3-4 čaše zelenog kupusa, narezanog na kocke (najprije sameljite kupus i vodu)
• 1 1/2 banane
• 1 čaša jagoda (svježih ili smrznutih)
• 1/2 čaše malina (svježih ili smrznutih)
• 1-2 žlice javorovog ili agava sirupa
• 2 kockice leda
• 1 1/2 čaše vode

Čokoladni smoothie sa kupusom

• 1-2 čaše kupusa
• 1/2 čaše badema
• 7 datulja bez koštica
• 1 žlica javorovog sirupa
• 1 1/2 žlice kakaa u prahu
• 1 čaša vode
• 7 kockica leda
• 1 banana

Frape od kupusa sa kupinama

• 3-4 čaše zelenog kupusa
• 2 banane
• 1 čaša kupina
• 1 čaša borovnica
• 1 žlica javorovog ili agava sirupa
• 4 kockice leda
• 2 čaše vode

“Healthy Green Vegetable Smoothie With Cucumber And Parsley” – Image courtesy of Praisaeng / FreeDigitalPhotos.net