Zimski savjeti za dijabetičare

Mnogima s dijabetesom razine šećera u krvi tijekom zime porastu. Zašto?
Neki od razloga su:

Free homeschooling home office computer illustration
  • smanjena fizička aktivnost (više vremena provodimo u zatvorenom i manje se krećemo)
  • hormonalne promjene (hladnoća potiče stvaranje hormona stresa koji smanjuju sposobnost tijela da apsorbira glukozu iz krvotoka)
  • povećani kalorijski unos (posebno unos ugljikohidrata)
  • bolesna stanja poput prehlada, gripe i drugih viroza (kada smo bolesni može doći do poremećaja u proizvodnji inzulina i unosu glukoze)

Šećer je važno redovito pratiti jer veće vrijednosti mogu uzrokovati nakupljanje ketona u krvi i urinu što može dovesti do ketoacidoze. Neki od simptoma tog stanja su:

  • suha usta
  • bolovi u trbuhu
  • mučnina i povraćanje
  • zamagljen vid
  • zbunjenost
  • gubitak svijesti

Hiperglikemija može uzrokovati dugotrajne komplikacije kao što su:

  • srčana bolest
  • oštećenje krvnih žila
  • oštećenje živaca
  • oštećenje bubrega
  • oštećenje mrežnice
  • oštećenje kostiju i zglobova

Kako zimi kontrolirati razinu šećera u krvi zimi?

  • ostati zagrijani (izbjegavati izloženost jakoj hladnoći)
  • cijepiti se protiv gripe
  • upravljati stresom i izbjegavati ga koliko je moguće
  • paziti na prehranu, izbjegavati rafinirane, konzumirati više složenih ugljikohidrata i proteina, povećati unos povrća, orašastih plodova i sjemenki
  • jesti češće, manje porcije
  • redovito vježbati (kad je previše hladno u zatvorenom)
  • piti dovoljno vode (sedam do osam čaša dnevno)
  • redovito se kontrolirati kod liječnika

Photo courtesy of Pixabay

ostavite svoj komentar