Kako lakše podnijeti vrućine

Ljetne temperature postaju teško podnosive. Budući da ne možemo cijeli dan sjediti u klimatiziranom prostoru dobro je znati strategije za nošenje s ovakvim vremenskim (ne)prilikama.

Free feet toes foot vector

Važno je:

  • hidratizirati organizam, uvijek uz sebe imati bočicu s vodom i piti u dovoljnoj mjeri (preporuka je izbjegavati hladna i piti mlaka pića)
  • ne izlagati se sunčevom svjetlu u periodu od 10 do 17 sati
  • nositi laganu, prozračnu odjeću i obuću
  • kod izlaska na otvoreno zaštiti oči sunčanim naočalama i glavu kapom/šeširom ili nositi kišobran (u funkciji suncobrana)
  • izbjegavati nagle temperaturne šokove (npr. iz klimatiziranog prostora izlaziti na vanjsku temperaturu i obratno)
  • pripaziti na prve znakove dehidracije i/ili sunčanice

Kako bi si olakšali vruće dane isprobajte ove dvije strategije:

  • vlaženje dijelova tijela ( vrata, lica, ruku.. ) mokrom pamučnom krpicom (npr. gazom)
  • rashlađivanje stopala vodom

Image by free stock photos from www.picjumbo.com from Pixabay
Image by Elisabeth Guggenberger from Pixabay

ostavite svoj komentar