Kako započinjem svoj dan?

Zastani na trenutak i zapitaj se: tko prvi dobije tvoju pažnju ujutro?
Telefon? Vijesti? Tuđe poruke, tuđi zahtjevi?
Ili ti?

Način na koji započnemo jutro često određuje kako ćemo nositi ostatak dana. Ne kaže se bez-veze “po jutru se dan poznaje”. Uđemo li u dan bez daha, bez tišine i bez svjesne namjere, lako nas preplave tuđa očekivanja, rokovi, informacije…
No, stvorimo li prvo mali prostor za sebe, dan može poprimiti značajno drugačiju kvalitetu.
Ne radi se o savršenoj rutini ni o satima slobodnog vremena. Radi se o namjeri i posvećenosti. Radi se o tome da prije nego što se uključimo u svijet, uključimo sebe.

Mini-plan jutarnje rutine
(15 minuta za snažniji početak dana)

1. Tišina (cca 3 minute)
Bez telefona. Bez razgovora. Samo nekoliko svjesnih udaha i izdaha. Postavi si jednostavno pitanje: Kako želim proživjeti današnji dan?

2. Pokret (cca 5 minuta)
Lagano razgibavanje, par istezanja, nekoliko pozdrava suncu ili kratka šetnja po stanu. Probudi tijelo da bi probudio/la i um.

3. Usmjeravanje misli (cca 5 minuta)
Pročitaj nekoliko redaka nečega što te inspirira ili napiši tri stvari na kojima si zahvalan/na. Nahrani um prije nego što ga prepustiš vanjskim informacijama.

4. Svjestan trenutak (2 minute)
Popij kavu ili čaj polako. Bez skrolanja. Bez čitanja vijesti.
Samo prisutnost.

Ne treba puno vremena, niti puno energije, samo malo više svjesnosti na početku dana.

Image by Sofia Iivarinen from Pixabay